Gruczoł w kształcie grochu u podstawy mózgu to twój monoklonista. Przysadka mózgowa kontroluje wszystkie inne gruczoły wydzielania wewnętrznego w twoim ciele, w tym tarczycy, przytarczyc, trzustki, gruczołów rozrodczych i nadnerczy. Reguluje hormony, które mają związek ze wzrostem, trawieniem, absorpcją białek i użyciem oraz ciśnieniem krwi.
W yodze czakra trzeciego oka rządzi przysadką mózgową. Umieszczony pośrodku twoich brwi, trzecie oko zajmuje się intuicją i naukami - to twój wewnętrzny kompas. Aktywuj przysadkę przy pomocy jogi, oddechu i mantr, które stymulują trzecie oko.
Równowaga przedramienia budzi twoją przysadkę mózgową. Źródło zdjęcia: DragonImages / iStock / Getty Images Pozy
Wiele pozycji jogi, które stymulują przysadkę zwykle umieszczają głowę poniżej serca i są dla zaawansowanych praktyków. Pincha Mayurasana, czyli Balans na Przedramieniu, odwróciłeś się do góry nogami, balansując na przedramionach, mając nogi uniesione w powietrzu; Handstand to standardowa górska pozycja odwrócona do góry nogami; Kapotasana, czyli Król Gołąb, pochylił się tyłem w łuk, wsparty jedynie przez swoje łydki i przedramiona. Koło, lub w górę dziobowa, i podtrzymywana podstawa to dwie dodatkowe inwersje, które mają bardziej pośredni charakter i pobudzają przysadkę mózgową.
Full Pigeon wymaga niesamowitej elastyczności pleców. Prawa do zdjęć: fizkes / iStock / Getty Images Jeśli nie jesteś gotowy na takie postawy, stymuluj swoje trzecie oko z łagodniejszymi opcjami. Pozycja dziecka z czołem spoczywającym w macie lub podpartym na klocku jest opcją. Postawa delfinów, w której jesteś w pozycji podobnej do psa w dół, podtrzymywana na przedramionach, stymuluje także przysadkę i trzecie oko, gdy kierujesz wzrok w kierunku podłogi.
Kółko stanowi alternatywę dla mocniejszej inwersji. Prawa do zdjęć: firma sp. Z oo / Wavebreak Media / Getty Images Proste ćwiczenia gwintowania również przynoszą uwagę, świadomość i energię do przysadki. Usiądź na prostym siedzisku i delikatnie stuknij delikatnie w obszar pomiędzy brwiami z podkładkami palców, tworząc budzącą się wibrację.
Praca oddechowa
Praca z oddechem pomaga zwrócić uwagę na trzecie oko, szczególnie na Pranayam znany jako Brahmari, lub oddech pszczół.
Aby wykonać oddech pszczoły: Połóż dłonie na twarzy i zakryj oczy dwoma palcami środkowymi. Umieść palec wskazujący pod linią brwi i oprzyj różowe palce na kościach policzkowych; zatkaj uszy kciukami. Wdychaj głęboko i wydychaj "OM", podkreślając, szum M dźwięku. Wykonaj minutę lub dwie.
Jeśli nie możesz ułożyć rąk we właściwy sposób, nie poddawaj się. Po prostu wydmuchaj dźwięk OM i wywołaj buczenie M. Będzie to nadal przyciągało uwagę do twojego trzeciego oka, stymulowało twoją przysadkę i tworzyło poczucie spokoju. Pozwól temu wydechowi oddychać tak długo, jak to możliwe, bez wysiłku.
Poświęć czas na oddychanie i medytację. Photo Credit: SIphotography / iStock / Getty Images Mantry
Joga Kundalini oferuje sposoby stymulowania przysadki poza fizyczną postawą. Kundalini obejmuje mantrę i pracę oddechową, a także kriya - krótkie ruchy połączone z dźwiękiem i oddechem - w celu wzmocnienia różnych ośrodków energetycznych w ciele. Mantra przysadkowa to "Wahe Guru". Usiądź ze skrzyżowanymi nogami, powtarzając mantrę przez kilka minut na raz.
Mantra "Sham" odpowiada trzeciemu oku. Potraktuj to jako kolejną strategię dźwiękową, aby otworzyć trzecie oko i przysadkę mózgową.
