Kategoria Sport i fitness

Shaun T mówi ofiarom przemocy seksualnej:
Styl życia

Shaun T mówi ofiarom przemocy seksualnej: "Uwolnij swoją moc"

W ostatnich miesiącach grupa kobiet i mężczyzn zgłosiła się, oskarżając potężnych mężczyzn, takich jak Harvey Weinstein, Kevin Spacey i Brett Ratner o niewłaściwe zachowanie seksualne, nadużycia, a nawet gwałty. Trener fitness Shaun T może odnosić się do tego, ponieważ był wykorzystywany seksualnie jako dziecko. W nowym wywiadzie wyraża swoją wdzięczność, że inne ofiary przychodzą i dzielą się swoimi historiami, nie tylko dlatego, że mogą dać im ulgę, ale także mogą być niesamowicie wzmacniające

Czytaj Więcej
Sport i fitness

Rubber Running Track Plusy i minusy

Bieganie jest sportem wyczynowym od czasów starożytnych. Oryginalne Igrzyska Olimpijskie w 776 rpne zawierały wyścig stadionowy o długości 600 stóp, jak podaje strona internetowa Athletic Scholarships. Z czasem ewoluowały powierzchnie biegowe zorganizowanych imprez torowych; wiele ścieżek konkurencyjnych jest teraz wykonanych z gumy lub mieszanki gumowej.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Czy wysokie tętno podczas wysiłku jest dobre czy złe?

Wpływ ćwiczeń na tętno może być skomplikowanym pojęciem do zrozumienia. Twoje tętno zdecydowanie wzrośnie wraz ze wzrostem twojego poziomu aktywności, ale istnieje zdrowa odległość dla twojego tętna, a wszystko poza tym może być wskaźnikiem choroby serca. Nauczenie się, jak obliczyć zakresy tętna, może być cennym narzędziem nie tylko do monitorowania stanu zdrowia, ale także do zapewnienia jak najlepszego wykorzystania treningu.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Trzy miesięczny plan treningowy maratonu

Chcesz biegać w maratonie? Jeśli chcesz, możesz ćwiczyć bieganie w maratonie w ciągu dwóch miesięcy, ale najlepiej, jeśli to możliwe, mieć trzy miesiące lub 12 tygodni, a nawet 16 tygodni. W ciągu 10 tygodni nauczyłem się biegać w Boston Marathon, a także możesz korzystać z tego kalendarza w ramach 10-tygodniowego treningu maratonu.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Czy temperatura wpływa na wysokość piłki tenisowej?

Jeśli chcesz dodać trochę przyjaznego sabotażu do gry przeciwnika w tenisa, pomyśl o tym, jak wczytać kilka jego piłek tenisowych w zamrażarce. Kiedy zmienia się temperatura piłki tenisowej, wypełniona gazem rdza kulki ulega ciekawej reakcji. Podczas gdy zmiana temperatury w jednym kierunku ma efekt podskakiwania, zmiana temperatury w drugim kierunku redukuje zdolność odbijania piłki.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Co to jest ćwiczenie Burpee?

Ludzie często mają związek z nienawiścią do miłości z ćwiczeniami z burpee. Uwielbiają je, ponieważ przynoszą rezultaty, nie wymagają sprzętu do ćwiczeń i mogą być wykonywane praktycznie w dowolnym miejscu. Nienawidzą ich, ponieważ są tak twardzi. Są używane przede wszystkim przez mieszanych artystów sztuk walki, wojsko i inne ciężkie grupy ćwiczeń.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Najlepsze i najgorsze ćwiczenia aerobowe dla złych kolan

Obok złych pleców, najczęstsze narzekania na kolana są narzekane na kontuzje i zwykle są wymieniane jako powód do niewykonywania ćwiczeń. Ale w wielu przypadkach ćwiczenie może faktycznie pomóc twojemu kolanowi. Narodowy Instytut Zapalenia Stawów i Chorób Mięśniowo-Szkieletowych i Nerwowych (NIAMS) zaleca regularne ćwiczenia ruchowe, siłowe i aerobowe, aby leczyć złe kolana.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Ćwiczenie maszyn do stawiania na pośladki

Pośladki, znane również jako mięśnie pośladkowe, są jednymi z najsilniejszych mięśni w twoim ciele. Posiadanie silnych, stonowanych pośladków nie tylko dobrze wygląda, ale będzie ci dobrze służyć w miarę starzenia się. Silne pośladki mogą poprawić twoją postawę, złagodzić ból pleców i wzmocnić twój krok. Wyizolowanie pośladków może być trudne, ale niektóre maszyny będą skutecznie drażnić Twój tyłek.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Porównanie bieżni i bieżni

Na pierwszy rzut oka bieżnik wydaje się być zwykłą bieżnią z dodatkowymi funkcjami. Materiały marketingowe zachęcają do tego widoku, reklamując tryb bieżni "treadmill", tak jakby działał jak zwykła bieżnia. Ale gdy przyjrzysz się bliżej możliwościom tych dwóch typów maszyn, zdasz sobie sprawę, że w rzeczywistości istnieje kilka różnic.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Ćwiczenia z Power Plate Abs

Linia ćwiczeń Power Plate wykorzystuje wibracje, aby zwiększyć intensywność treningu. Umieszczając część ciała na urządzeniu podczas wykonywania ćwiczenia, jego twórcy twierdzą, że można bardziej efektywnie budować mięśnie, zwiększać gęstość kości i poprawiać krążenie. Za pomocą tego wyjątkowego i wymagającego sprzętu do ćwiczeń można wykonywać wiele różnych ćwiczeń brzucha.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Jaka jest waga strzału?

Shot putters są w różnych rozmiarach i kształtach. Ośmioletnie dziewczęta i 80-letni mężczyźni mogą wziąć udział w tym ujęciu, ale nie wszyscy rzucają taką samą wagę. W oparciu o płeć i wiek sportowca zasady konkursu w Stanach Zjednoczonych dopuszczają osiem ciężarów ujęć. Dodatkowe zasady są stosowane w przypadku osób niepełnosprawnych fizycznie.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Jak połączyć rutynę treningu

Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, mamą w domu, czy młodą młodzieżą rozpoczynającą szkolenie, powinieneś podzielić swój tydzień, aby móc trenować wszystkie zaplanowane dni z 100-procentowym wysiłkiem. Intensywność treningu jest zupełnie inną skalą niż ilość wysiłku. Zamiast subiektywnego opisu treningu, intensywność jest obiektywną skalą pomiaru treningu w stosunku do maksimum jednego powtórzenia.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

AB Lounge 2 Instrukcje instalacji

An Ab Lounge 2 to sprzęt do ćwiczeń, którego używasz w domu, aby celować w mięśnie twojego tułowia. Ab Lounge 2 ma składaną, szczupłą pozycję, która wzmacnia i rozciąga mięśnie brzucha, ukośne i dolne plecy poprzez pełny zakres ruchów. Konfiguracja Ab Lounge 2, aby była gotowa do użytku domowego, nie jest skomplikowana, jeśli zastosujesz się do kilku podstawowych instrukcji.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Pływanie dla piłki nożnej

Pływanie może pomóc piłkarzom utrzymać kondycję poza sezonem i służyć jako forma treningu krzyżowego, aby zmniejszyć ryzyko urazów związanych z nadmierną eksploatacją. Treningi pływackie pomagają również zbudować wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego piłkarza. Jednak mechanika uderzenia w piłkę może być wyzwaniem dla piłkarzy. Wytrzymałość, aby odpędzić zmęczenie Piłkarze muszą rozwinąć wytrzymałość aerobową, aby odpędzić zmęczenie.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Czy możesz stać się silniejszy w ciągu tygodnia?

Zdobywanie siły w ciągu zaledwie tygodnia to kwestia treningu, odpoczynku i zrównoważonej diety. Budowanie siły mięśni szybko oznacza, że ​​musisz dużo snu i jeść wystarczającą ilość białka. Zredukuj ćwiczenia aerobowe w tym czasie, ponieważ opróżnia twoje mięśnie paliwa, które potrzebujesz, aby podnosić ciężkie ciężary.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Jazda rowerem podczas wczesnej ciąży

Ćwiczenia w czasie ciąży mogą pomóc poprawić nastrój i energię, zapobiegać bólom mięśni i ułatwiać zasypianie. Jeśli jazda rowerem jest Twoją ulubioną działalnością, możesz być pewna, że ​​w pierwszym trymestrze ciąży jest bezpiecznie, mówi Amerykański Kongres Położników i Ginekologów. Jeśli podejmiesz zdroworozsądkowe środki ostrożności i unikniesz robienia czegokolwiek, co wykracza poza twoje szkolenie lub doświadczenie na rowerze, powinieneś być dobry, by iść na teraz.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Jak obliczyć obwód ramienia środkowego ramienia mięśnia ramienia

Obwód środkowego ramienia mięśnia górnego ramienia mierzy dystans dookoła mięśnia dwugłowego i innych mięśni ramienia w połowie odległości między ramieniem a stawem łokciowym. Pomiar ten służy do sprawdzania sprawności fizycznej i przyrostu masy ciała. Jest również stosowany w antropometrycznych pomiarach masy mięśni szkieletowych i do oszacowania ilości białka mięśniowego w twoim ciele.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Zalety i wady ćwiczeń plyometrycznych

Plyometria obejmuje skoki mocy, powtarzalne ograniczanie i szybką produkcję siły. Kiedy twoje mięśnie ekscentrycznie kurczą się lub skracają, a następnie natychmiast rozciągają się i wydłużają, produkują maksymalną moc idealną do sportowych sytuacji. Jest to szybki ruch, który ma miejsce w krótkim czasie. Plyometria jest idealna dla sportowców lub osób chcących poprawić siłę, szybkość i siłę mięśni.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Jak zabłysnąć nogami z rolkami

Rolki to nie tylko sposób na zabawę - może spalić ponad 400 kalorii na godzinę, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. Badanie z 1997 r., Przeprowadzone przez naukowców z University of Massachusetts, wykazało, że jazda na rolkach in-line kładzie mniejszy nacisk na twoje stawy niż bieganie, co sprawia, że ​​jest to dobry wybór dla ćwiczeń o niskim wpływie.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Efekty dodawania chloru do pochmurnego basenu

Kiedy widzisz idealny basen, prawdopodobnie widzisz świeżą, czystą wodę, lśniącą w oślepiającym słońcu. Ale kiedy twoja woda w basenie jest mętna lub mętna, ta oaza płynie traci swój urok. Pochmurna woda w basenie może być spowodowana różnymi czynnikami, od zanieczyszczenia po problemy z wyposażeniem. Chociaż dodanie chloru może pomóc w oczyszczeniu wody, może to być tylko tymczasowe rozwiązanie.
Czytaj Więcej