Glutamina jest najobfitszym aminokwasem w twoim ciele. Twoje ciało wytwarza w wystarczającym stopniu ten blok budulcowy białka, więc nie jest niezbędnym aminokwasem. Jednak w warunkach ekstremalnego stresu, takiego jak ciężka choroba, obrażenia lub bardzo ciężkie ćwiczenia, organizm może potrzebować więcej glutaminy, niż jest w stanie wytworzyć, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Najczęściej znajdziesz suplementy glutaminowe w postaci L-glutaminy. Do źródeł żywności należą mięso, mleko, surowy szpinak i kapusta. Skonsultuj się z lekarzem przed uzupełnieniem glutaminy.
Glutamine Plusy
Glutamina pomaga prawidłowo funkcjonować układowi odpornościowemu. Twój organizm potrzebuje również glutaminy, aby usunąć jeden zwykły produkt odpadowy z organizmu - nadmiar amoniaku. Wydaje się, że glutamina jest niezbędna do normalnego trawienia i funkcjonowania mózgu, zgodnie z UMMC.
Suplementy glutaminowe mogą być pomocne, gdy organizm jest zestresowany, ponieważ twoje ciało uwalnia kortyzol, który może obniżyć ilość twoich zapasów glutaminy. W przypadkach poparzeń, operacji, urazów, infekcji i innych urazów suplementy glutaminowe mogą wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć liczbę infekcji.
Glutamina może także pomóc sportowcom wyczynowym lub przetrenowanym unikać infekcji górnych dróg oddechowych po intensywnych ćwiczeniach, takich jak maratony, co jest częstym zjawiskiem, donosi Amerykański Instytut Medyczny.
Glutamina jest czasami podawana pacjentom chorym na raka, którzy przechodzą radioterapię lub chemioterapię. Wstępne dowody naukowe z 2010 roku wskazują na zmniejszającą się biegunkę redukującą glutaminę i zapalenie jamy ustnej związane z chemioterapią - informuje UMMC. Glutamina może również pomóc w zmniejszeniu nasilenia biegunki u osób zakażonych HIV, które przyjmują inhibitory proteazy, zgodnie z dr Ray Sahelian z Los Angeles.
Glutamina Minusy
Jeśli jesteś dobrze odżywiony, dodatek glutaminowy może nie zrobić wiele dla ciebie - nawet jeśli jesteś atletą, która trenuje bardzo ciężko, mówi M. Gleeson, autor naukowej recenzji dla The Journal of Nutrition. Sugerowane powody przyjmowania suplementów glutaminowych - wsparcie dla układu odpornościowego, jak również zwiększona synteza glikogenu i możliwe działanie antykataboliczne lub zapobieganie utracie mięśni - mają niewielkie wsparcie z dobrze kontrolowanych badań u zdrowych i odpowiednio odżywionych osób, Gleeson mówi.
Ponadto, suplementacja glutaminą nie zapobiega zmianom po wysiłku w niektórych aspektach twojej funkcji immunologicznej, nawet gdy zubożone poziomy glutaminy są wzmacniane do normalnego poziomu.
Niektóre teorie wymagają przyjmowania glutaminy, jeśli masz chorobę zapalną jelit, zgodnie z UMMC, ponieważ pomaga chronić twoją podszewkę przewodu żołądkowo-jelitowego zwaną śluzówką. Jednak dowody naukowe z 2010 r. Wykazały, że suplementy glutaminowe nie poprawiały objawów chorób, takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna, zgodnie z UMMC.
Wnioski
Według UMMC potrzeba więcej badań klinicznych, zanim społeczność medyczna dowie się, czy suplementy glutaminowe są skuteczne lub bezpieczne w stosowaniu w ramach schematów leczenia nowotworów. Ponadto, jury nadal nie wie, czy glutamina naprawdę uniemożliwia sportowcom sportów wytrzymałościowych zapobieganie przeziębieniom lub innym chorobom po wielkich wydarzeniach, ponieważ do wyciągnięcia mocnych wniosków potrzebne są bardziej wiarygodne i weryfikowalne dowody, wynika z amerykańskiego Instytutu Medycyny. Instytut donosi również, że krytycznie chorzy i palący pacjenci mogą mieć trudny czas na uzyskanie pełnych immunologicznych korzyści z suplementów glutaminowych, ponieważ ich niska masa mięśniowa zmniejsza ich zdolność do syntetyzowania glutaminy.
Wydaje się, że glutamina nie ma żadnych skutków ubocznych przy małych dawkach, zauważa Sahelian. Efekty uboczne dla dużych dawek przyjmowanych w długim okresie czasu są nieznane, według Saheliana.
