Według Centers for Disease Control (CDC) bieganie zapewnia intensywne ćwiczenia aerobowe, poprawia kondycję kości i zmniejsza stres. Niezależnie od tego, czy trenujesz na maraton, czy po prostu spalasz kilka kalorii, urządzenie z opaską na rękę, które zapewnia dane o czasie rzeczywistym w czasie rzeczywistym, o tempie i czasie, zapewni Ci motywację i zapewni maksymalne korzyści z twoich wysiłków .
Monitory z włączonym GPS
Jeśli lubisz przebywać na dużych odległościach na dworze, weź pod uwagę urządzenie do monitorowania prędkości i odległości - takie jak jedna z serii Garmin Forerunner - które wykorzystuje technologię GPS (globalny system pozycjonowania) do śledzenia Twojego biegu. Te urządzenia oparte na GPS opierają się na linkach satelitarnych, aby zlokalizować i zarejestrować trasę podczas wyświetlania, obliczania i zapisywania informacji o prędkości, dystansie i czasie na jednoczęściowej jednostce noszonej na nadgarstku. Informacje te można pobrać na komputer, ułatwiając porównywanie wyników w czasie i sprawdzanie postępów.
Plusy i minusy monitorów GPS
Monitory prędkości i odległości z obsługą GPS zapewniają najdokładniejsze dane i są łatwe do dzielenia między biegaczami, ponieważ nie wymagają indywidualnej kalibracji w celu określenia pokonanej odległości. Niektóre modele zapewniają monitorowanie częstości rytmu serca, niektóre dane o wysokości elewacji, a niektóre umożliwiają ustawienie znaczników podróży w celu cofnięcia lub późniejszego przebiegu. Poza względnym wydatkiem, podstawowym negatywem monitorów pracujących w oparciu o GPS jest to, że ponieważ polegają one na odbiorze satelitarnym, mogą nie pracować w pomieszczeniach na siłowni, w gęstych lasach lub w głębokich kanionach skalnych lub budynkach. Niektóre modele umożliwiają dodawanie podnóżka w celu dostarczenia danych, gdy GPS jest niedostępny.
Akcelerometry do stóp
Akcelerometr składa się z czujnika podnóżka przymocowanego do sznurowadła, który wykorzystuje wewnętrzną technologię inercyjną do mierzenia prędkości i przebytej odległości, a następnie bezprzewodowo przesyła dane do wyświetlacza noszonego na nadgarstku z możliwością regulacji czasu. Według Polar, głównego producenta akcelerometru, podnóżek musi zostać skalibrowany dla każdego użytkownika, aby uzyskać jak najdokładniejsze informacje. Niektóre modele umożliwiają ustawienie docelowego zakresu prędkości i ostrzegają o przekroczeniu lub przekroczeniu. Jeśli używasz głównie do ćwiczeń cardio, rozważ taki, który integruje się z urządzeniem monitorującym tętno.
Plusy i minusy akcelerometrów
Zaletą urządzeń do śledzenia odległości i prędkości za pomocą tej technologii wykrywania ruchu / prędkości jest to, że działają one w dowolnym miejscu. Akcelerometry kosztują mniej niż monitory z systemem GPS, ponieważ nie zapewniają informacji o trasie, co jest zbędne, jeśli masz do czynienia z kilkoma znanymi trasami. Jeśli jednak zamierzasz udostępnić urządzenie, podnóżek musi zostać ponownie zamontowany i ponownie skalibrowany za każdym razem, gdy go używasz, co niektórzy użytkownicy mogą uznać za negatywny.
