Wheatgrass, w postaci płynnej lub sproszkowanej, może być dobrym źródłem wielu składników odżywczych, w tym aminokwasów, ale sama nie pomoże w budowaniu mięśni. Odpowiednia dieta, która obejmuje zdrową równowagę węglowodanów, białka i tłuszczu, w połączeniu z dobrze zaprojektowanym programem treningu oporowego, jest kluczem do budowy mięśni.
O Wheatgrass
Trawa pszeniczna sama w sobie jest trudna do trawienia, zgodnie z Memorial Sloan Kettering Cancer Center, i jest zwykle juiced do spożycia lub w postaci sproszkowanej. Proponowane zastosowania różnią się i obejmują detoksykację, neutralizator rakotwórczy, zapobieganie próchnicy zębów, zwiększone utlenowanie krwi oraz leczenie i zapobieganie zarówno rakowi, jak i AIDS. Jednak nie ma dowodów na poparcie, że rzeczywiście oferuje te korzyści, zgodnie z MSKCC.
Zalety Wheatgrass
Wheatgrass oferuje kilka prozdrowotnych składników odżywczych, w tym witaminy A, C, E i K, a także witaminy z grupy B, żelazo, magnez i selen. Jest także bogaty w chlorofil, który jest składnikiem, który nadaje mu zielony kolor i może, jako przeciwutleniacz, chronić komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Wheatgrass nie jest jednak bogata w składniki odżywcze potrzebne do budowy mięśni: węglowodanów, białka i tłuszczu. 1-uncji strzał z soku z trawy pszenicznej ma 15 kalorii, 2 gramy węglowodanów i 1 gram białka.
Obawy o Wheatgrass
Wheatgrass może również powodować nudności podczas picia. Ze względu na swój trawiasty smak, niektórzy ludzie mają trudny czas tolerujący zielony sok i mogą odczuwać mdłości po spożyciu, mówi MSKCC. Ponadto, ponieważ jest spożywany na surowo, sok z trawy pszenicznej może być skażony bakteriami i zwiększać ryzyko chorób przenoszonych przez żywność.
Jak zbudować mięśnie
Kiedy ćwiczysz siłę, by budować mięśnie, to co jesz, może pomóc w zwiększeniu siły, wzrostu i regeneracji. Jednak to nie tylko jeden pokarm lub składnik odżywczy, który pomaga budować mięśnie, ale zrównoważoną mieszankę węglowodanów, białka i tłuszczu z bogatych w składniki odżywcze źródeł żywności. Pokarmy białkowe zapewniają aminokwasy potrzebne do budowy mięśni, podczas gdy węglowodany i tłuszcz dostarczają organizmowi energii potrzebnej do zachowania mięśni.
Dodaj pszenicę, aby urozmaicić zbilansowaną dietę, ale nie licz na to jako magiczna kula dla wzrostu mięśni.
