Siła uchwytu jest ważnym elementem lekkiej atletyki, jak również większości codziennych zadań. Zgodnie z Siłą Żubra siłę uścisku można podzielić na kilka typów. Siła kruszenia zostanie wykorzystana do wyciśnięcia soku z cytryny. Siła ściskania będzie używana do przenoszenia drewnianej deski jedną ręką. Podtrzymująca siła chwytająca byłaby używana do zadań wytrzymałościowych, takich jak noszenie torby. Siłą uchwytu można się zająć ściskając gumowe kulki lub sprężynowe chwytaki i utrzymując wagi w określonych odstępach czasu.
Zwiększona muskulatura przedramienia
Twoje palce są kontrolowane przez mięśnie znajdujące się na przedramionach. Zamknięcie dłoni jest kontrolowane przez zginacze przedramienia, podczas gdy otwarcie ręki jest kontrolowane przez prostowniki przedramion. Budowanie siły ręki również buduje i pogrubia te mięśnie, nadając przedramionom mocny, potężny wygląd.
Zwiększona siła ręki
Trening chwytny wzmacnia palce, nadgarstki i przedramiona. Zwiększona siła uścisku zapewnia szybsze wyniki na siłowni, ponieważ możesz trzymać ciężkie ciężary. W sporcie wymagającym użycia rakiety lub nietoperza, będziesz w stanie huśtać go mocniej bez utraty przyczepności. Zdolność chwytania, według American Council on Exercise, jest szczególnie ważna w przypadku sportów takich jak wspinaczka i gimnastyka, które często wymagają od ciebie utrzymania własnej masy ciała.
Wytrzymałość dłoni
Kiedy zwiększasz siłę, którą Twoje ręce mogą zastosować, zwiększasz także wytrzymałość w sytuacjach, w których Twoje dłonie muszą stosować siłę przez dłuższy czas. Jeśli musisz nosić torby lub walizki przez dłuższy czas, nie musisz się martwić o utratę przyczepności z powodu zmęczenia.
Lepsza Zręczność
Niektóre ćwiczenia uchwytów mogą być używane do samodzielnego budowania palców. Muzycy, tacy jak skrzypkowie i gitarzyści, potrzebują umiejętności wywierania nacisku na każdy palec. Muzycy często budują swoje uchwyty za pomocą sprężynowych narzędzi uchwytowych z oddzielnymi sprężynami dla każdego palca. Poprawiona zręczność pomaga również poprawić pisanie.
