Im mniej centralny tłuszcz w ciele posiadasz, tym szybciej zobaczysz efekty treningu brzucha i uzyskasz pożądany sześciopak. W przypadku osób nieprzeszkolonych widoczny rozwój mięśni zazwyczaj nie występuje, dopóki co najmniej sześć tygodni nie zostanie wprowadzone do protokołu treningowego. Jeśli masz stosunkowo mało tłuszczu w jamie brzusznej, powinieneś zacząć widzieć definicję ab w ciągu jednego do dwóch miesięcy.
Ujawniając swoje Abs
Jeśli pracujesz z mięśniami brzucha dłużej niż sześć tygodni intensywnymi ćwiczeniami, ale nadal nie widzisz widocznych rezultatów, być może musisz zrzucić nadmiar tłuszczu z brzucha. Trening interwałowy pomaga pozbyć się więcej tłuszczu z brzucha niż prostych ćwiczeń aerobowych w stanie ustalonym. Ograniczenie ilości rafinowanych węglowodanów - takich jak makaron, piwo, lody i chleb - w diecie obniży również ilość tłuszczu w jamie brzusznej przechowywanego w twoim ciele.
