Obcieranie występuje przy tarciu o skórę i powoduje nieprzyjemne podrażnienie skóry. Triathlon zwiększa ryzyko tarcia z powodu potu i wilgoci generowanej podczas wyścigu. Część kolarską wyścigu pozostawia cię narażoną na otarcia, gdzie siodełko rowerowe ociera się o nogi. Przebite miejsca mogą stać się bolesne i mogą się pogarszać w trakcie wyścigu, czasami rozwijając się w otwartą ranę. Wybór ubrań, sprzęt i przygotowanie do wyścigu pomaga zapobiegać dyskomfortowi z otarciami podczas triathlonu.
Krok 1
Dostosuj swoje siedzenie przed wyścigiem, aby uniknąć zbytniego przechyłu w przód lub w tył. Sprawdź dopasowanie przed wyścigiem, aby upewnić się, że nie zwiększa ono tarcia. Wypróbuj inne siodło, jeśli bieżący ma tendencję do ocierania. Często węższe siedzenie pomaga, ponieważ w mniejszym obszarze powstaje tarcie.
Krok 2
Poruszaj brzytwą z porostem włosów, jeśli golisz nogi. Zastosuj krem nawilżający po goleniu, aby zapobiec poparzeniu lub wrastaniu włosów, które mogłyby pogorszyć otarcia.
Krok 3
Noś odzież, która szybko schnie i odprowadza wilgoć z dala od ciała, na przykład specjalnie zaprojektowanego kombinezonu trójbarwnego. Przetestuj ubranie, które zamierzasz nosić przed wyścigiem, aby upewnić się, że jest wygodne, odciąża wilgoć i nie trzeć. Wyczyść odzież przed wyścigiem, aby nie pozostawiać potu i innych potencjalnych czynników drażniących na tkaninie.
Krok 4
Osusz skórę ręcznikiem przed ubraniem się w dniu wyścigu. Pomaga to wyeliminować wszelką początkową wilgoć, która może zwiększyć tarcie. Osusz skórę ponownie, jeśli zmienisz ubranie podczas przejścia.
Krok 5
Nanieść środek smarny na bazie wody lub specjalny środek smarny dla sportowców na obszary podatne na otarcia, takie jak obszar pachwiny, obszar ramion dla kobiet, pod pachami i okolice szyi w zależności od miejsca, w którym ściera się odzież pływacka. Ponownie załóż smar w razie potrzeby, jeśli zmieniasz ubiór na przejściach. Niektórzy triatlodzy używają również sprayu do gotowania, aby pomóc wetknąć piankę i zapobiec odparzeniom.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Smar
- Ręcznik
Wskazówki
- Wykonaj próbny rozruch z wyposażeniem, którego zamierzasz użyć, w tym środkami smarnymi, przed wyścigiem, aby upewnić się, że nie pogorszy to procesu strzyżenia.
