Krem z pszenicy to gorące płatki śniadaniowe, które są wytwarzane przez połączenie zmielonej pszenicy z ciepłą wodą lub mlekiem. Podczas mieszania składników razem, zboże gęstnieje i rozwija konsystencję owsianki. Jedna porcja kremu z pszenicy ma niską zawartość kalorii i może być zdrowym, sycącym posiłkiem w zrównoważonej diecie odchudzającej.
Korzyści
Aby uzyskać jak najwięcej korzyści w zakresie odżywiania i utraty wagi ze śmietanki z pszenicy, wybierz odmianę wykonaną z większości lub całkowicie pełnych ziaren. Niektóre odmiany Cream of Wheat są produkowane z oczyszczonej pszenicy, która usunęła otręby i zarodki, a jej liczba włókien i białek jest niższa w wyniku. Według ChooseMyPlate.gov, Cream of Wheat z pełnymi ziarnami może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka zaparć i chorób serca, a także wspomóc zdrową utratę wagi i kontrolę wagi. Dodatkowe włókna w pełnych ziarnach mogą pomóc w wytworzeniu uczucia sytości, co może zachęcić cię do spożywania mniejszej ilości kalorii netto i pozostania w pełni przez dłuższy czas.
Wady
Niestety, Cream of Wheat nie jest bardzo zbilansowanym posiłkiem, a jedna porcja nie zawiera wystarczającej ilości kalorii, aby zastąpić pełnowartościowy posiłek. Najlepiej, gdy dietetyczka Holley Johnson Grainger zarejestrowała dietetyczną dietę, zrównoważone, sycące śniadanie powinno zawierać zdrowy tłuszcz, chude białko i złożone węglowodany. Sama śmietanka z pszenicy zawiera bardzo mało białka i tłuszczu. Aby zminimalizować całkowite kalorie, ale stworzyć lepszą odmianę, podawaj płatki z odtłuszczonym mlekiem lub jogurtem i garść orzechów lub masła orzechowego.
Informacje o wartości odżywczej
Zgodnie z danymi USDA, 1-litrowa porcja gotowanego płatków zbożowych z pszenicy zawiera 126 kalorii, 3,5 grama białka, 0,5 grama tłuszczu, 26,5 grama węglowodanów, 1,5 grama błonnika i brak cukru. Pamiętaj, że te wartości odnoszą się do płatków bez żadnych dodatków, ale jeśli zrobisz Cream of Wheat z filiżanką niskotłuszczowego mleka zamiast wody, dodasz około 140 kalorii, 9,75 gramów białka, 5 gramów tłuszczu , 13,5 gramów węglowodanów, bez błonnika i 13 gramów cukru. Mieszanie śmietany, cukru, suszonych owoców i innych dodatków do płatków zbożowych doda również tłuszczu i kalorii, więc zachowaj te dodatki do minimum, jeśli próbujesz szybko odchudzić.
Rozważania
Przed użyciem kremu z Pszenicy jako środka wspomagającego odchudzanie lub wprowadzania jakichkolwiek dużych zmian w aktualnym planie żywienia, należy porozmawiać z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem. Ze względu na stosunkowo niski poziom gęstości energii, Cream of Wheat może funkcjonować jako zdrowy składnik diety niskokalorycznej, ale najlepiej będzie, gdy połączy się ją z owocami, warzywami, chudymi białkami, niskotłuszczową nabiału i innymi produktami. pełnoziarniste, aby zaspokoić wszystkie Twoje potrzeby żywieniowe.
