Tonowanie mięśni w ciele jest skuteczną metodą poprawy wyglądu. Lekarze i inni doświadczeni specjaliści często zalecają ćwiczenia siłowe, takie jak podnoszenie ciężarów, aby zwiększyć masę mięśniową i poprawić wytrzymałość kości i równowagę, która w przeciwnym razie zmniejszyłaby się wraz z wiekiem. Dowiedz się o związku pomiędzy tonizacją a rozstępami, aby upewnić się, że masz ogólne zdrowie i poinformuj swojego lekarza przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu, który twierdzi, że leczy rozstępy lub inne problemy skórne.
Zrozumienie rozstępów
Rozstępy, zwane także rozstępami, tworzą się na ciele, gdy twoja skóra rozciąga się, aby dostosować się do szybkiego wzrostu, który zwykle występuje w okresie dojrzewania i na późniejszych etapach ciąży. Większość rozstępów ma kolor purpurowy, czerwony lub różowy i przypominają blizny. Twoje ryzyko jest najwyższe w przypadku rozstępów na piersiach, brzuchu, udach, pośladkach i górnych częściach ramion. Większość rozstępów z czasem naturalnie się zmniejsza, chociaż w niektórych przypadkach rozstępy sygnalizują podstawowy problem medyczny.
Usunięcie i ukrycie
Chociaż liczne produkty są sprzedawane jako zmywacze do rozstępów, jedynym skutecznym sposobem na wyeliminowanie śladów jest poszukiwanie opieki chirurgicznej, mikrodermabrazji lub leczenia laserowego od wyszkolonego chirurga plastycznego lub dermatologa. Unikaj kosztów procedur medycznych dzięki metodom ukrywania, które obejmują stosowanie bezsłonecznego balsamu do opalania na rozstępy lub makijaż, które pasują do odcienia skóry. Tonizowanie ciała nie pozbędzie się rozstępów.
Zdrowe Zapobieganie Rozstępom
Dermatolog Ellen Marmur donosi, że utrzymanie zdrowej masy ciała, unikając zarówno szybkiego przyrostu masy, jak i strat, może pomóc w zapobieganiu rozstępom. Tonowanie mięśni w twoim ciele treningiem siłowym może być korzystne, gdy podchodzisz bezpiecznie i z umiarem, ponieważ treningi dają twojemu ciału zwiększoną moc spalania kalorii. Staraj się podnosić ciężary, odcinek rury oporowej lub wykonywać pompki i brzuszki dwa do trzech razy tygodniowo przez co najmniej 30 minut. Ćwiczenia aerobowe pomagają także w utracie wagi i obejmują chodzenie, jazdę na rowerze lub pływanie. Uzupełnij swoją zwiększoną aktywność poprzez picie dużej ilości wody i spożywanie pełnych ziaren, owoców, niskotłuszczowych produktów mlecznych i warzyw. Podczas gdy przyrost masy ciała jest nieunikniony podczas ciąży, lekarz może zaproponować idealną masę ciała i bezpieczny plan ćwiczeń, który zminimalizuje ryzyko rozstępów.
Widząc lekarza
Poproś lekarza o pomoc, jeśli rozstępy obejmują duże obszary ciała lub stanowią zagrożenie dla poczucia własnej wartości. Twój lekarz może sprawdzić ogólny stan zdrowia i zalecić potencjalne metody leczenia, a także wykluczyć potencjalne problemy medyczne.
