Jeśli nie jesteś fanem biegania na ćwiczenia cardio, rozważ skakanie. Przeskakiwanie przez 10 minut to równoważny układ krążenia trwający 30 minut. To szybki sposób na spalenie dużej ilości kalorii. Nie wspominając o tym, że możesz skakać na linie w dowolnym miejscu i jest to jeden z najtańszych sprzętów do ćwiczeń, które można kupić za pieniądze.
Trening całego ciała
Oprócz wzmacniania i tonowania nóg, skakanka wzmacnia i tonizuje brzucha, klatkę piersiową, ramiona, tyłek, ramiona i plecy. Twoje ciało musi ciężko walczyć, aby nie spadać za każdym razem, gdy skaczesz. Dlatego wszystkie główne grupy mięśni uczestniczą w tym ćwiczeniu. W rezultacie w krótkim czasie doprowadzisz do spalenia dużej ilości kalorii i tłuszczu. Na przykład człowiek o wadze 185 funtów spali prawie 15 kalorii na minutę. Włącz do codziennego treningu trzy, 10-minutowe rundy skoku, a spalisz 444 kalorie.
Poprawia koordynację
Skaczące liny wiążą się z umiejętnością instynktownego skakania w odpowiednim czasie, a także równomiernego lądowania na obu stopach. Dlatego skoki linek poprawiają koordynację oczu, rąk i stóp, a także czas i równowagę. Te trzy obszary odgrywają ważną rolę zarówno w codziennym życiu, jak i codziennej rutynie treningowej. Dla kobiet, skakanka wzmacnia gęstość kości, zmniejszając w ten sposób ryzyko osteoporozy i innych wyniszczających chorób kości.
Zwiększa poziomy sprawności
Skaczące skoki zwiększają twoje serce i częstość oddechów, doprowadzając świeżą krew i tlen do narządów. Z biegiem czasu, skakanka pomoże wzmocnić mięśnie serca, a także poprawić zdolność do oddychania. Zmniejszając oddech podczas wysiłku, twoje ciało będzie w stanie przyjmować duże ilości tlenu i krąży krew szybciej iz mniejszą ilością uderzeń niż wcześniej. Ten wzrost poziomu sprawności pomoże również wykonywać codzienne czynności, takie jak wchodzenie po schodach, łatwiejsze i mniej stresujące ciało.
Idealny dla wszystkich wieków
Niezależnie od tego, czy masz 8 czy 80 lat, skakanka jest odpowiednia dla użytkowników w każdym wieku. Według American Heart Association ponad 15 procent dzieci i nastolatków ma nadwagę. Co więcej, ponad 850 000 dorosłych Amerykanów umiera z powodu chorób sercowo-naczyniowych. Przedstaw dziecku rozrywkę z dzieciństwa i skacz razem z nimi. Nie tylko jest fajnie robić, ale promuje wartość zdrowego, fizycznego stylu życia dla dzieci, wartość, którą będą zachowywać wraz z wiekiem.
