Witamina B12, zwana także kobalaminą, jest niezbędną witaminą najczęściej występującą w mięsie, produktach mlecznych i skorupiakach. Witamina B-12 ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowych krwinek czerwonych, właściwej funkcji nerwów i jest niezbędna do produkcji DNA, który przenosi instrukcje genetyczne używane do utrzymania prawidłowego wzrostu, rozwoju i reprodukcji we wszystkich organizmach żywych.
Łatwo błędnie
Niedobór witaminy B12 jest jednak często występującym schorzeniem, szczególnie u osób starszych, a diagnozowanie go może być trudne. Objawy niedoboru witaminy B12 mogą pojawić się dopiero po kilku latach, a czasami są nieprawidłowo diagnozowane jako niedobór kwasu foliowego.
Wynika to z faktu, że niskie poziomy witaminy B12 mogą powodować spadek poziomu kwasu foliowego. Artykuł z American Journal of Clinical Nutrition z 2007 roku stwierdza, że zwiększający się poziom kwasu foliowego może po prostu maskować niedobór witaminy B12, nie naprawiając prawdziwego problemu.
Według Amerykańskiej Akademii Lekarzy Rodzinnych, aż 15 procent dorosłych w wieku powyżej 65 lat może doświadczać niedoborów witaminy B12. Może to doprowadzić do znacznego zmniejszenia liczby krwinek czerwonych zwanego niedokrwistością złośliwą, co może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia.
Ludzie zagrożeni
Według Journal of Agricultural and Food Chemistry, ludzie najbardziej narażeni na niedobór witaminy B12 to; ludzie starsi, ci, którzy przestrzegają ścisłej diety wegańskiej, każdy, kto miał część jelita, która wchłania B12 usunięte, a diabetycy przyjmujący lek Metformin.
Jeśli uważasz, że możesz mieć niedobór witaminy B12, oto niektóre objawy, na które należy zwracać uwagę.
1. Zmęczenie i oszołomienie
Czerwone krwinki zawierają hemoglobinę, która przenosi tlen w organizmie. Kiedy organizmowi brakuje witaminy B12, może to wpłynąć na produkcję wystarczającej liczby zdrowych krwinek czerwonych, co może obniżyć poziom tlenu poniżej tego, co jest potrzebne, aby organizm dobrze funkcjonował.
National Institutes of Health wyjaśnia, że ten brak tlenu może powodować zmęczenie, utratę energii i oszołomienie podczas stania lub wysiłku.
2. Skrócenie oddechu
Podobnie jak brak krwinek czerwonych może powodować zmęczenie, może być również doświadczany jako duszność. Osoby z niedoborem witaminy B12 mogą odczuwać brak oddechu podczas wysiłku fizycznego lub po chodzeniu po schodach.
3. Blada skóra
Podczas gdy wiele osób ma naturalnie jasną cerę, zauważalna utrata koloru skóry może wskazywać na niedobór witaminy B12. Uogólniona bladość z powodu niedoboru witaminy B12 może wpływać na całe ciało, w tym na paznokcie palców, a nawet na wewnętrzną wyściółkę jamy ustnej i oczu. Może to być spowodowane zmniejszeniem liczby czerwonych krwinek krążących w organizmie.
4. Objawy neurologiczne
Kiedy niedobór witaminy B-12 przechodzi bez leczenia przez dłuższy czas, może wystąpić uszkodzenie nerwów. Uszkodzenie nerwów może być odczuwane jako splątanie umysłowe, depresja, utrata równowagi, niemożność koncentracji, drętwienie i mrowienie rąk i stóp oraz, w skrajnych przypadkach, demencja, zgodnie z National Institutes of Health.
5. Objawy jelita
Niedobór B-12 może również wpływać na przewód pokarmowy. Osoby z łagodną niedokrwistością mogą zauważyć sporadyczne występowanie zaparć lub biegunki. Jednakże, gdy niedokrwistość z powodu niedoboru B-12 staje się wystarczająco ciężka, może to prowadzić do utraty apetytu, ciężkich zaparć, biegunki i skurczów brzucha i wzdęć, zgodnie z National Institutes of Health.
6. Niezwykłe krwawienie
Ludzie z niedoborem B-12 mogą zauważyć niezwykłe krwawienie. Pierwsze miejsce, w którym dana osoba może zauważyć krew, znajduje się w zlewie podczas mycia zębów. Krwawienie z dziąseł i opuchnięty czerwony język mogą wskazywać na niedokrwistość z niedoboru B-12.
Krwawienie z odbytnicy lub krwawe stolce może również wskazywać na anemię B-12. Kobiety mogą również zauważyć nadmiernie ciężkie miesiączki. Osoby doświadczające niezwykłego krwawienia powinny ostrzec lekarza, aby mógł zdecydować, czy konieczne są dalsze badania.
7. Gorączka
Rzadko, niedobór witaminy B12 może powodować gorączkę. Chociaż nie jest dobrze rozumiane, dlaczego tak się dzieje. Według artykułu z irańskiego czasopisma Medical Sciences, przypadek inaczej niewyjaśnionej gorączki znormalizował się po tym, jak pacjent był leczony witaminą B12. Ważne jest, aby pamiętać, że gorączka jest najczęściej objawem choroby, a nie niedoborem witaminy B12.
