Spożywanie świeżych soków w ramach regularnej diety, zarówno przy użyciu blendera, jak i sokowirówki, może dostarczyć niezbędnych składników odżywczych potrzebnych do zdrowych, silnych włosów. Wybór owoców i warzyw bogatych w pewne witaminy, takie jak witamina C, lub bogaty w niezbędne minerały, takie jak żelazo, zapewnia pożywienie potrzebne do utrzymania zdrowych mieszków włosowych, a także do produkcji białek potrzebnych do wzrostu włosów.
Sok z brokułów
Surowe brokuły mogą być niekonwencjonalnym wyborem soków, ale to warzywa kapustne są bogate w witaminę E. 2 1/2 szklanki porcji posiekanych kawałków brokułów - łodygi i różyczki - produkuje 1/2 szklanki świeżego soku. Jedna szklanka soku zawiera 2,7 jednostki międzynarodowej witaminy E, co stanowi 9,5 procent do 12 procent zalecanego spożycia. Witamina E pomaga utrzymać błonę komórkową mieszków włosowych jako silną i zdrową, a także działając jako przeciwutleniacz, chroniąc organizm przed uszkodzeniem przez wolne rodniki i toksyny.
Surowy sok pomarańczowy
Podobnie jak inne owoce cytrusowe, pomarańcze są dobrym źródłem witaminy C, z 124 miligramami na 1 filiżankę porcji surowego soku pomarańczowego. Zapewnia to ponad 100% zalecanego spożycia witaminy C dziennie. Podobnie jak witamina E, witamina C jest naturalnym przeciwutleniaczem. Jest potrzebny do produkcji kolagenu, który jest niezbędny dla zdrowych włosów. Witamina C pomaga również organizmowi wchłonąć żelazo, niezbędny minerał, który wspomaga zdrowie włosów.
Prune Juice
Żelazo, oprócz pomagania twojemu ciału w tworzeniu czerwonych krwinek, może pomóc w zapobieganiu wypadaniu włosów. Sok z suszonych śliwek jest naturalnie bogaty w żelazo, z ponad 3 miligramami na porcję 1 filiżanki. Zapewnia to od 17 do 38 procent zalecanej diety dla dorosłych kobiet i mężczyzn. Kiedy masz niski poziom żelaza, twoje ciało może stać się anemiczne, co prowadzi do złego odżywienia twojego mieszków włosowych, co może spowodować skrócenie cyklu wzrostu, prowadząc do utraty włosów.
Sok marchwiowy
Marchew jest naturalnie bogata w witaminę A, zawierającą 1 069 mikrogramów na 1 filiżankę posiekanej marchwi, co stanowi 1/4 szklanki świeżego soku z marchwi. Zapewnia to od 82 procent do ponad 100 procent zalecanego dziennego spożycia witaminy A dla dorosłych. Podobnie jak witaminy C i E, witamina A jest również naturalnym przeciwutleniaczem, chroniącym organizm przed toksynami i wolnymi rodnikami. Ponadto, konieczne jest utrzymanie zdrowego wzrostu włosów i pomoc w wytwarzaniu łoju, oleju wytwarzanego przez gruczoły włosowe, zapewniającego naturalne kondycjonowanie włosów i skóry głowy. Brak sebum może prowadzić do swędzenia skóry głowy i suchych włosów, które są dalekie od bogatych, soczystych zamków, których ludzie pragną.
