W 1967 r. Kathrine Switzer podpisała kontrakt z Maratonem Bostońskim. Z kapturem na głowie biegła przez trzy mile, zanim ktokolwiek zorientował się, że jest kobietą, pierwszą kobietą, która poprowadzi Boston jako oficjalnego uczestnika. Oficer wyścigowy próbował wyrwać jej numer z koszulki, ale Switzer upierał się przy swoim wyścigu. Teraz dziewczęta i kobiety prowadzą różne wyścigi, tak jak ich męskie odpowiedniki. Niestety, w przeciwieństwie do swoich męskich rówieśników, zawodniczki czasami muszą radzić sobie z okresem menstruacji podczas toru lub innych sezonów wyścigowych.
Cykl miesiączkowy
Cykl miesiączkowy to proces, w którym kobiece ciało przygotowuje się do ciąży. Hormony uruchamiają macicę, aby zbudować grubą, gąbczastą wyściółkę w ramach przygotowań do zapłodnionego jaja. Jeśli zapłodnione jajo nie przyczepia się do podszewki, macica zrzuca podszewkę. Proces zrzucania podszewki nazywa się menstruacją lub okresem miesiączkowania. Twój cykl menstruacyjny jest ustalany w czasie od początku jednego okresu do początku następnego, a średni cykl trwa 28 dni. Normalny cykl wynosi od 21 do 35 dni. Niektóre kobiety i nastolatki doświadczają ciężkich, skurczonych okresów, które mogą zakłócać ich sportowe cele.
Higiena
Długie dni, ciężkie okresy i skąpe spodenki do biegania mogą zwiększyć stres w dniu wyścigu. Spakuj różne rozmiary i podkładki do tamponów. Miej oko na harmonogram i postęp wydarzeń. Odwiedź toaletę, aby zmienić tampon lub podkładkę przed rozgrzewką. Jeśli dzień wyścigu przypada w dzień o dużym natężeniu ruchu, rozważ podwojenie tamponu za pomocą podkładki.
Pomijanie okresów
Hormonalna kontrola urodzeń może manipulować cyklem miesiączkowym, aby zmniejszyć liczbę okresów każdego roku, czas trwania i intensywność okresów oraz czas miesiączki. Jednym ze sposobów na pomijanie okresów jest codzienne przyjmowanie aktywnych tabletek antykoncepcyjnych i pomijanie tygodnia tabletek placebo. Depo-provera, Implanon i wkładka Mirena są tylko metodami progesteronowymi, które promują ścieńczenie twojej wyściółki macicy i mogą powodować lekkie lub nieobecne miesiączki. Porozmawiaj z lekarzem na temat hormonalnych metod antykoncepcji i jak możesz manipulować swoimi cyklami, aby uniknąć ciężkich okresów w sezonie.
Ostrzeżenia
Kobiety, które biegają często ryzykują spadek procentu tkanki tłuszczowej do niebezpiecznego poziomu, szczególnie jeśli nie jedzą wystarczająco dużo. Kiedy tak się dzieje, okresy ustają, a biegacze mają zwiększone ryzyko rozwinięcia słabych i łamliwych kości. Jest to triada kobiet-sportowców. Jeśli zauważysz, że twoje okresy czasu zatrzymują się na własną rękę w sezonie toru i nie masz antykoncepcji hormonalnej, upewnij się, że jesz wystarczająco dużo kalorii, aby zaspokoić swoje treningi. Powinieneś także skonsultować się z lekarzem.
