Nudności są częstym skutkiem ubocznym diet, które mają zbyt niską kaloryczność lub nie zawierają wystarczającej ilości węglowodanów lub sodu. Zaburzenia widzenia mogą towarzyszyć temu objawowi, ale jeśli wystąpią jakiekolwiek zmiany w widzeniu, należy zwrócić się do lekarza, ponieważ może to być poważne. Poinformuj lekarza o diecie, na której jesteś, a także o innych skutkach ubocznych, których doświadczasz.
Za mało kalorii
Jeśli odchodzisz od diety, musisz zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii. Jednak zbytnie ograniczenie kalorii może być szkodliwe dla zdrowia. Jeśli nie jesteś pod nadzorem lekarza, nie spożywaj mniej niż 1100 kalorii dziennie. Spożywanie mniejszej ilości może nie dostarczyć potrzebnych składników odżywczych, a także może powodować zmęczenie, utratę włosów, kamienie żółciowe, nietolerancję na zimno, nudności, biegunkę i inne rodzaje zaburzeń trawiennych. Jeśli zaczniesz odczuwać te objawy z diety o bardzo niskiej kaloryczności lub jeśli pojawią się zaburzenia widzenia, zwróć się o pomoc lekarską.
Za mało węglowodanów
Wiele modnych diet wymaga od ciebie ograniczenia węglowodanów. Podczas gdy niektóre węglowodany są pełne cukru i mają mało lub wcale nie zawierają składników odżywczych, inne są niezbędne do produkcji energii i innych funkcji organizmu. Dieta, która ogranicza lub eliminuje węglowodany może powodować bóle głowy, zawroty głowy, osłabienie, zmęczenie i zaburzenia żołądkowe. W przypadku wystąpienia tych objawów, zwłaszcza jeśli zawroty głowy towarzyszą zmiany w widzeniu, należy zwrócić się o pomoc lekarską. Jeśli spożywasz mniej niż 20 gramów węglowodanów dziennie, możesz również rozwinąć się ketozę, czyli nagromadzenie się ketonów we krwi, które powstają, gdy twoje ciało rozkłada zgromadzony tłuszcz. Ketoza może powodować mdłości, bóle głowy i wyczerpanie psychiczne.
Zbyt dużo wody
Podczas diety możesz pić dużo wody, starając się utrzymać głód na dystans lub nawodnić po ciężkich treningach. Woda jest niezbędna do życia, ale picie zbyt dużej ilości alkoholu i ograniczenie kalorii może spowodować niekorzystne skutki. Zwłaszcza jeśli Twoja dieta ma niską zawartość białka i sodu, spożywanie dużej ilości płynów może spowodować obniżenie poziomu sodu, powodując stan znany jako hiponatremia. Objawy hiponatremii obejmują nudności, wymioty, zawroty głowy, dezorientację, zmęczenie, skurcze mięśni, a nawet utratę przytomności. Jeśli wystąpią takie zaburzenia widzenia lub inne objawy hiponatremii, należy zwrócić się o pomoc lekarską.
Dodatkowe uwagi
Nudności i zaburzenia widzenia mogą być oznaką problemu zdrowotnego, który nie ma związku z dietą. Jeśli wystąpią takie objawy lub jeśli uważasz, że dieta może nie zawierać pewnych niezbędnych składników odżywczych, należy zwrócić się o pomoc lekarską. Jeśli potrzebujesz pomocy w zaprojektowaniu diety, która pomoże Ci osiągnąć cele zdrowotne, a jednocześnie zapewni odpowiednie odżywianie, rozważ skonsultowanie się z licencjonowanym dietetykiem.
