Powerade to napój sportowy, który uzupełnia aktywność elektrolitów, węglowodanów i witamin podczas aktywności fizycznej. Produkty do napojów Powerade zawierają różnorodne smaki i zawartość kalorii. Podczas gdy Powerade jest skuteczny i zastępuje utracone składniki odżywcze podczas ćwiczeń, zawiera również wysokie poziomy sodu i cukru, które są szkodliwe w nadmiarze.
Węglowodany
Węglowodany są głównym źródłem energii twojego ciała. Gdy węglowodany ulegają rozkładowi podczas trawienia, uwalniają glukozę lub poziom cukru we krwi, który jest uwalniany do krwioobiegu i służy do tworzenia różnych substancji, które promują skurcz mięśni i funkcjonowanie komórek nerwowych. Podczas intensywnej i długotrwałej aktywności fizycznej glukoza w organizmie może ulec wyczerpaniu, co może prowadzić do wyczerpania fizycznego bez uzupełniania. Powerade zawiera 14 g węglowodanów.
Witaminy i minerały
Powerade zawiera witaminy B-3, B-6 i B-12 kompleksowe, z których wszystkie wspierają metabolizm energetyczny. Oparty na diecie 2000 kalorii dziennie, Powerade zawiera 10% dziennej wartości witamin B-3, B-6 i B-12. Witamina B-3 jest związana z trawieniem i przekształcaniem żywności w energię, witamina B-6 jest związana z tworzeniem czerwonych krwinek, co zwiększa tlen w krwiobiegu, a B-12 utrzymuje liczbę czerwonych krwinek.
Elektrolity
Elektrolity to substancje chemiczne, które regulują poziom pH wody i krwi w organizmie. Ponieważ mięśnie składają się w dużej mierze z wody, a nerwy polegają na prawidłowym pH krwi, zaburzenie równowagi elektrolitowej może prowadzić do odwodnienia, zmęczenia mięśni, zmniejszenia wydajności podczas aktywności fizycznej oraz, jeśli wystarczająco poważne, wielu niebezpiecznych problemów zdrowotnych, w tym niewydolności serca. Powerade uzupełnia cztery elektrolity często tracone przez pot.
Rozważania
Powerade ma wysoką zawartość sodu i cukru. Jeśli nie ćwiczysz regularnie, Powerade może powodować przyrost wagi i zatrzymywanie wody. Zużywają 13,5 uncji wody podczas każdej godziny ćwiczeń, ale bądź ostrożny; zbyt duża ilość wody podczas ćwiczeń może powodować różne problemy zdrowotne, od skurczu po ciężką nierównowagę elektrolitów.
