Twerking jest jednym z najseksowniejszych ruchów tanecznych na świecie - ale czy wiesz, że jest to także jeden z największych miotaczy kalorii? Raper Iggy Azalea ujawniła w tym tygodniu, że w ciągu zaledwie tygodnia zmniejszyła masę ciała, po części dzięki rygorystycznym próbom twerkingowym do teledysku. A nawet jeśli nie jesteś gwiazdą pop, możesz trafić na parkiet, aby uzyskać formę.
"Przed filmem poszedłem na plan posiłków, ponieważ wiedziałem, że będę musiała tańczyć w dość skąpym stroju", ujawniła podczas wywiadu z nowozelandzką stacją radiową Nova 96.9 Fitzy i Wippa o nakręceniu jej filmu "Mo Bounce. "" Zrobiłem naprawdę wiele prób, i, człowieku, straciłem 15 funtów tygodniowo tańcząc do tej piosenki! "
Podczas gdy Beyonc ?, Miley Cyrus i Iggy Azalea sprawiają, że twerking wygląda na łatwy, mówi, że jest to dość trudne, wymagające od większości ludzi elastyczności i profesjonalnej instrukcji do opanowania. "Brałem lekcje. Mam kogoś, kto jest bardzo, bardzo dobry w twerkingu, a ona mi pomogła - kontynuowała Azalea. "Nigdy nie zdawałem sobie sprawy, jak elastycznie trzeba być, aby robić takie rzeczy. Mój nauczyciel mówił: "Naprawdę sugeruję, żebyś brała jogę". Nie wiedziałem, że musisz uprawiać jogę, by być twerkerem, ale najwyraźniej masz.
Zgodnie z osobistym trenerem San Francisco Rayem Taborą, twerking jest zdecydowanie treningiem z grubym piaskiem i ćwiczeniami z tyłu. "Używają swoich nóg i tyłek, a kiedy to robisz, zwiększasz metabolizm, ponieważ twoje serce bije mocniej" - powiedziała Tabora o twerkers. "Jeśli to cię poruszy, tym lepiej."
Caley Bohn, certyfikowany trener personalny, oszacował, że twerking spala od pięciu do ośmiu kalorii na minutę dla osoby o wadze 150 funtów - co odpowiada od 300 do 480 kalorii na godzinę, podobnie jak ilość spalanych kalorii, jogging lub uprawianie jogi mocy.
Inni instruktorzy fitness, tacy jak Janet Jones, która uczy klasy opartej na twerkingu nazwanej The Vixen Workout, utrzymuje, że twerkery ekspertów mogą spalić do 1000 kalorii na godzinę. To znaczy, że jeśli Iggy spędził 12 godzin na twerkingu, mogła spalić nawet 12.000 kalorii dziennie!
Lekcje Twerkout pojawiają się na całym świecie, w tym Aussie Twerk, który oferuje zajęcia, kursy i imprezy w całej Australii. Jest także Twerk'Out, klasa treningowa organizowana w Femme Body Fitness w Nowym Jorku i New Jersey. "Nadążanie za muzyką czyni z niej klasę cardio" - powiedziała Carmen Arroyo, właścicielka i instruktorka Femme. "Z twerkingiem pracujesz jednocześnie na biodrach i brzuchu, a także na udach, pośladkach i plecach".
Poza ćwiczeniami fizycznymi, eksperci twierdzą, że jest jeszcze większy powód, by założyć twerk. Taniec freestyle to także trening dla mózgu, a nawet wykazano, że zmniejsza ryzyko demencji. Według Richarda Powersa, profesora tańca na Uniwersytecie Stanforda, wymaga on więcej siły mózgowej niż inne "bardziej rygorystyczne" formy tańca, ponieważ jesteś zmuszony do podejmowania szybkich decyzji o tym, jak się poruszysz.
A jeśli fizyczne i psychiczne korzyści z przyjęcia klasy twerkout nie są wystarczająco motywujące, po prostu wyobraź sobie, jak pod wrażeniem będą Twoi przyjaciele, gdy zaczniesz strzelać z łupu na następnej imprezie!
Co myślisz?
Czy jesteś zaskoczony, że twerking jest tak intensywnym treningiem? Czy masz z tym jakieś doświadczenie? Czy weźmiesz klasę "twerkout"?
