W tylnej części dolnej części nogi lub łydki znajdują się dwie mięśnie, które w przypadku zranienia mogą powodować ból przy przysiadzie. Kucanie napina mięśnie, ponieważ twoja stopa jest zgięta w górę. Uraz dla tych mięśni nazywany jest naprężeniem, a ciężkość urazu określa leczenie i czas gojenia.
Mięśnie zaangażowane
Dwa mięśnie z tyłu łydki to brzuchaty łydki i płaszczkowaty. Mięsień brzuchatego jest większy z dwóch i jest bardziej widoczny. To mięsień o kształcie walentynkowym tuż poniżej kolana. Używasz tego mięśnia, aby wyprostować stopę, kiedy celujesz palcami. Drugi mięsień to soleus i jest to głębszy, mniejszy mięsień. Jest również używany do wskazania stopy w dół.
Identyfikacja właściwego mięśnia
Mięsień brzuchatego zaczyna się nad kolanem i wkłada w piętę. Soleus zaczyna się od tylnej części kości nogi, piszczeli i wkłada na piętę. Kiedy przysiadasz, zginasz kolano, tak więc faktycznie odczuwasz stres w brzuchu. Żaden szczep nie jest zdjęty z podeszwy, więc ból, który pojawia się podczas przysiadu, najprawdopodobniej jest spowodowany naprężeniem mięśnia płaszczkowatego.
Surowość
Szczepy mięśni są klasyfikowane w skali od 1 do 3, przy czym 3 są najcięższe. Ze szczepem 1 stopnia, tylko 10 procent lub mniej włókien mięśni są rozdarte. W przypadku stopnia 2 odsetek wynosi od 10 do 50 procent. Z oceną 3 wynosi ona 50 procent lub więcej. Stopień 1 może być tylko niewielką szczelnością lub tkliwością w stosunku do uszkodzonego obszaru. Zazwyczaj szczepy o jakości 3 wymagają chodzenia o kulach lub lasce.
Leczenie
Początkowe leczenie szczepu to lód i odpoczynek. Możesz podnieść tę nogę, aby zmniejszyć obrzęk. Możesz również użyć owinięcia rękawa uciskowego, aby zmniejszyć stan zapalny i dodać pewną stabilność do uszkodzonego miejsca. Rozciąganie i wzmacnianie światła powinno się rozpocząć, gdy tylko będzie można je tolerować. Możesz porozmawiać z kręgarzem sportowym lub fizjoterapeutą o programie rehabilitacyjnym. Terapeuta masażu, który specjalizuje się w masażu sportowym, może również pomóc w zmniejszeniu bólu i zminimalizowaniu blizn w mięśniach.
