Koenzym Q10 to rodzaj przeciwutleniacza występującego w całym organizmie, a Twoja skóra jest jednym z najobficiej występujących źródeł. Znany również jako ubichinon i CoQ10, koenzym Q10 jest chwalony za zdolność ochrony, a także naprawy skóry. Koenzym Q10 jest dostępny w dwóch postaciach - doustnych i preparatach do stosowania miejscowego. Podczas gdy wpływ miejscowych preparatów na skórę został najszerzej zbadany, kilka ostatnich badań sugeruje, że doustna suplementacja może również okazać się równie korzystna dla skóry.
Co to jest koenzym Q10?
Koenzym Q10 jest przeciwutleniaczem, który jest rodzajem związku, który chroni komórki organizmu przed uszkodzeniem. Poziom koenzymu Q10 w skórze wzrasta od dzieciństwa do dorosłości, osiąga wartości szczytowe w wieku 20 do 30 lat, a następnie stopniowo zmniejsza się wraz z wiekiem. W skórze koenzym Q10 jest zlokalizowany głównie na najbardziej powierzchownej warstwie skóry, zwanej warstwą rogową naskórka, i działa w celu ochrony głębszych warstw skóry przed uszkodzeniami spowodowanymi światłem ultrafioletowym A. Ekspozycja na światło ultrafioletowe powoduje uszkodzenie komórek skóry odpowiedzialnych za elastyczność. Uszkodzenie to może objawiać się zmarszczkami, przebarwieniami, wiotczeniem skóry, a nawet zmianami rakowymi.
Suplementy koenzymu Q10
Koenzym Q10 można znaleźć w postaci doustnych suplementów i preparatów do stosowania miejscowego. Według włoskich badaczy, jednoczesne stosowanie doustnych suplementów koenzymu Q10 i preparatów do stosowania miejscowego może wytwarzać wyższe poziomy koenzymu Q10 w skórze niż same preparaty do stosowania miejscowego. Badanie, opublikowane w 2003 r. W "Biofactors", wykazało, że jednoczesne podawanie doustnych suplementów zawierających koenzym Q10, witaminę E i selen oraz miejscowy preparat koenzymu Q10 skutecznie zwiększa poziom koenzymu Q10 w warstwie rogowej. Zastosowanie samego preparatu do stosowania miejscowego podniosło poziom koenzymu Q10 tylko w łoju, oleistej substancji wytwarzanej przez gruczoły łojowe w skórze. Badanie to sugeruje, że doustne suplementy koenzymu Q10 mogą być bardziej skuteczne w zwiększaniu poziomu koenzymu Q10 w skórze niż w preparatach miejscowych.
Wpływ na skórę
Doustna suplementacja koenzymu Q10 może być równie skuteczna jak preparaty do miejscowego zmniejszania intensywności zmarszczek, zgodnie z badaniem z 2004 roku przeprowadzonym przez Functional Food Research Labs i H & BC Research Labs. Badanie, opublikowane w magazynie "FOOD Style", wykazało, że doustna suplementacja koenzymem Q10 równoważna 60 mg dziennie zmniejszała obszar zmarszczek o 33 procent, objętość zmarszczek o 38 procent, a średnia głębokość zmarszczek o 7 procent w zaledwie dwa tygodnie. Autorzy badania zauważają, że wyniki te są porównywalne z innymi badaniami zakończonymi na temat preparatów do stosowania miejscowego. Wyniki są jednak ograniczone wielkością badania, które składało się tylko z ośmiu ochotniczek.
Zalecane użycie
Obecnie nie ma zalecanej wartości spożycia ustalonej dla koenzymu Q10; jednak większość badań dotyczy dawek od 50 do 300 mg na dobę. W wyżej wspomnianym badaniu w magazynie "FOOD Style" uczestnicy badania spożywają doustnie 60 mg koenzymu Q10 dziennie. Badanie "Biofaktory" obejmowało suplementację doustnie 50 mg koenzymu Q10 dziennie.
Ostrzeżenie
Do częstych działań niepożądanych doustnych suplementów koenzym Q10 należą: nudności, biegunka, rozstrój żołądka, wymioty, zmniejszony apetyt, niskie ciśnienie krwi i wysypki skórne. Koenzym Q10 nie powinien być przyjmowany, jeśli pacjentka jest w ciąży, karmi piersią lub ma niskie lub wysokie ciśnienie krwi. Koenzym Q10 może wchodzić w interakcje z kilkoma lekami, w tym z chemioterapią, warfaryną i lekami na ciśnienie krwi.
