Zmęczenie psychiczne jest stanem charakteryzującym się nadmiernym zmęczeniem psychicznym. Podczas gdy u większości osób występują od czasu do czasu objawy zmęczenia psychicznego, prawdziwe zmęczenie psychiczne może potencjalnie prowadzić do poważnych problemów, takich jak zmniejszenie wydajności, słaba praca i upośledzenie funkcjonowania fizycznego. Uczenie się rozpoznawania objawów zmęczenia psychicznego może pomóc w uniknięciu niepotrzebnych komplikacji.
Charakterystyka
Zmęczenie psychiczne może manifestować się na różne sposoby dla każdej osoby. Trudności z koncentracją i rozwiązywaniem problemów, lęk, drażliwość ze współpracownikami i utrata pasji do pracy to potencjalne objawy zmęczenia psychicznego. Inne objawy to bezsenność i dezorientacja lub frustracja wywołana przez zadania rozwiązywania problemów, takie jak prosta matematyka.
Ramy czasowe
Chociaż nie ma ustalonych ram czasowych dla zmęczenia psychicznego, objawy mogą utrzymywać się w nieskończoność, jeśli nie zostaną odpowiednio wcześnie rozwiązane. Ogólnie rzecz biorąc, zmęczenie psychiczne jest związane z objawami, które nasilają się z upływem czasu, chociaż w niektórych przypadkach może być przejściowe. Czynniki zewnętrzne, takie jak stres związany z karierą i nacisk akademicki, mogą znacznie wpłynąć na czas trwania zmęczenia psychicznego.
Komplikacje
Skutki zmęczenia psychicznego mogą mieć wpływ na wiele aspektów życia danej osoby. Niska wydajność pracy i obniżona produktywność mogą powodować złe oceny lub utratę pracy, a drażliwość i niski nastrój mogą prowadzić do konfliktu z bliskimi, co dodatkowo pogarsza sytuację.
W niektórych przypadkach zmęczenie psychiczne może nawet osłabić zdolność osoby do wykonywania zadań fizycznych. Według Psychicentrum, zmęczenie psychiczne zmienia postrzeganie wysiłku przez mózg, co skutkuje zmniejszoną zdolnością do fizycznego wysiłku. Uważa się, że zjawisko to spowodowane jest redukcją dopaminy - neuroprzekaźnika związanego z motywacją i wydajnością. Pozostawione bez leczenia zmęczenie psychiczne może nadal osłabiać sprawność fizyczną do momentu, aż małe zadania, takie jak wchodzenie po schodach lub jazda na rowerze, będą trudne.
Zapobieganie / Rozwiązanie
Ćwiczenia są doskonałym środkiem przeciw zmęczeniu z wieloma korzyściami zdrowotnymi. Według Science Daily ćwiczenia o niskiej intensywności mogą obniżyć poziom zmęczenia nawet o 65 procent, jednocześnie zwiększając energię i motywację.
Sen i relaks są niezbędne, aby naprawdę pokonać zmęczenie psychiczne. Podczas gdy wakacje nie zawsze są dostępne na kartach, okresowe przerwy od pięciu do dziesięciu minut mogą pomóc odmłodzić umysł podczas wykonywania obowiązków związanych z opodatkowaniem. Celuj w osiem godzin dobrej jakości snu każdej nocy i porozmawiaj z lekarzem, jeśli często masz problemy ze snem. Odłożenie godziny na relaks przed snem może pomóc zmniejszyć stres i przygotować umysł do snu.
Ostrzeżenie
W rzadkich przypadkach objawy zmęczenia psychicznego mogą sygnalizować poważne zagrożenie medyczne. Jeśli odczuwasz zmęczenie połączone z nagłym zamętem, skrajnymi osłabieniami mięśni, zawrotami głowy lub upośledzeniem mowy, natychmiast poszukaj pomocy lekarskiej.
