Twój żołądek warczy z wielu powodów, z których nie wszystkie wiążą się z głodem. Nadmiar gazu, wzdęcia żołądka i leżące u podstaw problemy żołądkowo-jelitowe mogą być przyczyną nadmiernego dudnienia w żołądku, zgodnie z National Institutes of Health. Warczenie brzucha może być oznaką głodu, ale może również oznaczać, że twoje pożywienie trawi się tak, jak powinno.
Zrozumienie Gderania
Słuchaj swojego ciała, gdy słyszysz warczenie żołądka. Jeśli niedawno jadłeś posiłek, prawdopodobnie żołądek jest dudniący, ponieważ działa on w jelitach. Jeśli spożywasz więcej warzyw, na przykład brokuły i fasole, dodatkowy wytwarzany gaz może powodować więcej hałasu w jelicie. Jeśli zauważysz wzdęcia i wzdęcia z żołądka w dodatku do dudnienia, jest to znak, że masz problemy trawienne, a nie oznaka głodu, raporty University of North Carolina School of Medicine.
Bóle głodu
Jeśli wzdęcia w brzuchu towarzyszą bóle głodu, możesz ignorować zapotrzebowanie organizmu na pożywienie. Jeśli nadal ignorujesz warczenie brzucha, możesz zauważyć, że stajesz się oszołomiony lub dostaniesz bólu głowy. Konsekwentne ignorowanie sygnałów głodu ciała może spowodować utratę wagi w krótkim czasie, ale może powodować niedobory żywieniowe, zgodnie z National Eating Disorders Association. Groźny głód może również spowodować, że będziesz się objadać i przejadać, aby to zrekompensować.
Pragnienie i głód
Kiedy już nauczysz się różnic w odgłosach warczenia żołądka, które wytwarza żołądek, możesz przewidzieć, że potrzebujesz pokarmu, zanim zacznie się dudnienie, zwracając uwagę na bóle głodu. Uważaj jednak, aby nie mylić pragnienia z głodem, ostrzega Departament Zdrowia Publicznego Stanów Zjednoczonych pod przykazaniami Corp. Wraz z wiekiem możesz pomylić pragnienie z koniecznością jedzenia. Jeśli nie masz pewności, co masz do czynienia, popij szklankę wody lub poczekaj 20 minut, aby zobaczyć, która skarga wydaje się być jaśniejsza.
Korzyści z dudnienia żołądka
Okazjonalne dudnienie w żołądku może być dobrym znakiem, jeśli doświadczasz go dopiero po rozpoczęciu diety. Jeśli ignorujesz naturalne sygnały organizmu i jesz z nudów, samotności lub przyzwyczajenia, zachęcasz, że doświadczasz prawdziwego głodu. Jednak dieta nie powinna karać ciała, więc reaguj na głód zdrowym pokarmem. Przewodnik "Zdrowe odżywianie" w Departamencie Handlu USA zaleca trzymanie zdrowych przekąsek pod ręką, gdy głód uderza między posiłkami.
Rozważania
Nie głoduj się. Warczenie brzucha jest najczęściej oznaką, że twoje ciało potrzebuje jedzenia, więc nie czuj się winny, gdy je słyszysz. To jest naturalna i zdrowa reakcja na głód, wyjaśnia Eastern Illinois University. W miarę, jak schudniesz, twój apetyt się zmieni i będziesz potrzebował mniejszej ilości jedzenia, aby czuć się pełnym.
