Balet to wymagająca forma sportu i sztuki. Jest to wymagające pod względem zarówno czynników estetycznych, jak i atletycznych. Balet jest podobny do sportu, który obejmuje niestacjonarne, przerywane rodzaje aktywności, takie jak gimnastyka. Dlatego balet wymaga nie tylko siły mięśni, ale także możliwości aerobowych i beztlenowych.
Praca Barre
Wszystkie klasyczne lekcje baletu zaczynają się w barze. Ćwiczenia wykonywane na barrze mają na celu przygotowanie tancerzy do tego, co zrobią później bez wsparcia na środku podłogi. Tancerze trzymają się bariery jedną ręką (zmieniając strony po każdej kombinacji) i kończą około 10 kombinacji, zanim przejdą do pracy na poziomie centralnym. Ćwiczenia z Barre prowadzone są w określonej kolejności, często podobne do następujących: warstwy, powolne tendencje (czasami z fondu), szybkie tendusy, powolne degagi, szybkie degage, ronds de jambe a terre z portem de bras, frappes z releves, fondus , ronds de jambe en l'air, adagio, grande battements, i rozciąganie dla ciała i nóg na barre. W 90-minutowej lekcji baletowej praca w barze będzie trwała około 45 minut.
Centrum Work-Part One
Po ukończeniu barre, tancerze przenoszą się na środek podłogi. Ćwiczenia wykonane w ośrodku będą się znacznie różnić w zależności od instruktora i poziomu uczniów. Ćwiczenia wykonywane podczas przeciętnej klasy baletowej będą następowały w kolejności zbliżonej do następującej: adagio, tendus, fondus z ronds de jambe a terre, piruety w centrum, podróże od rogu do rogu (np. Walc, piruety, podróże skręcają jak piki, chaines, soutenus). Ta sekcja zajęć może zająć 30 minut.
Center Work-Part Two
Ostatnia część klasy baletowej składa się ze skoków i stanowi część klasy, w której tancerze wykorzystują aerobowe ścieżki metaboliczne. Skoki rozpoczną się od serii małych skoków, aby rozgrzać stopy, kostki, kolana i mięśnie aktywowane podczas skoku. Gdy zostaną ukończone, tancerze wykonają od jednego do dwóch drobnych aliasów (małe, szybkie ruchy) i średni skok (nieco większy skok do wolniejszej muzyki), skok w ruchu (taki jak brise lub emboit), a klasa zazwyczaj kończy się grande allegro (największy i najwolniejszy skok). Jeśli pozwala na to czas i umiejętności, tancerze mogą zostać poproszeni o wykonanie serii zwrotów zwanych fouettes. Tancerze będą skakać przez około 15 do 20 minut w typowej klasie baletowej.
