Ponieważ ziołowa herbata jest bardzo niskokalorycznym napojem, może pomóc zmniejszyć całkowite spożycie kalorii, gdy jest używana zamiast napojów o większej kaloryczności - co jest korzystne, gdy próbujesz pozbyć się kilogramów. Picie ziołowych herbat nie gwarantuje jednak utraty wagi. Twoje ogólne spożycie kalorii i wydatek energetyczny decydują, czy chcesz schudnąć, pijąc ziołową herbatę.
Korzyści z herbaty ziołowej
Herbaty ziołowe, które mogą być wykonane przy użyciu różnych ziół, takich jak cynamon, korzeń imbiru, rumianek i liść malin czerwony, zawierają zaledwie 2 kalorie na filiżankę. Badanie opublikowane w 2010 roku w "Journal for Nurse Practitioners" donosi, że ziołowe herbaty wspomagają odchudzanie poprzez minimalizowanie złych wyborów żywieniowych i zmniejszanie spożycia wysokokalorycznych, słodkich napojów. Ponadto mogą pomóc zmniejszyć zawartość kalorii w zupach, gdy są stosowane jako zapasy zupy.
Utrata kalorii
Bezpieczna i skuteczna utrata masy ciała wymaga od ciebie od 500 do 1000 mniej kalorii, niż codziennie wypalasz, aby stracić 1 do 2 funtów tygodniowo. Zastąpienie słodkich napojów, takich jak napoje gazowane, soki, lemoniada i słodzona herbata mrożona, z herbatami ziołowymi może pomóc w zaspokojeniu zapotrzebowania na kalorie. Na przykład, zastąpienie dwóch 12-uncjowych puszek napoju gazowanego 2 filiżankami herbaty ziołowej zmniejsza ilość spożywanej energii o 300 kalorii dziennie, co powinno pomóc w zmniejszeniu o około 1/2 funta tygodniowo.
Herbal Vs. Herbaty nieherbowe
Herbaty nieherbowe są również ogólnie skuteczne w utracie wagi, ponieważ są one również napojami o niskiej wartości kalorycznej. Przykładem może być zielona herbata, która tłumi apetyt i wzmacnia metabolizm, zgodnie z badaniem z 2010 r. W "Journal of Nurse Practitioners". Wiele herbat nieherbalnych zawiera również kofeinę, podczas gdy większość herbat ziołowych tego nie robi, podczas gdy kofeina może podnieść poziom energii i pomagają spalić dodatkowe kalorie przez cały dzień, co jest korzystne dla utraty wagi, nie jest najlepszym wyborem w nocy, ponieważ może powodować trudności w zasypianiu.
Względy bezpieczeństwa
Chociaż wiele ziół stosowanych w herbatach ziołowych jest ogólnie uznanych za bezpieczne, zawsze rozmawiaj ze swoim lekarzem przed użyciem herbaty ziołowej do odchudzania, szczególnie jeśli karmisz piersią. Bezpieczeństwo niektórych ziół, takich jak rumianek i imbir, nie zostało ustalone dla kobiet karmiących piersią lub osób z chorobą nerek lub wątroby. Ponadto niektóre zioła - spożyte w dużych ilościach - mogą wchodzić w interakcje z pewnymi lekami.
