Kiedy patrzysz na siebie w lustrze, prawie wszystko, co widzisz, jest częścią tego systemu. Składa się z twojej skóry, włosów, paznokci i różnych gruczołów, takich jak pot i gruczoły tłuszczowe. Dbanie o ten system ciała przyniesie korzyści ogólnemu zdrowiu i sprawi, że będziesz wyglądać młodo.
Krok 1
Kąpać się codziennie i myć ręce regularnie. Utrzymuj skórę i paznokcie w czystości, aby zapobiec infekcjom. Unikaj używania ostrych mydeł, zabiegów na włosy i innych drażniących chemikaliów, ponieważ mogą one powodować nadmierną suchość. Woda, która jest zbyt gorąca, będzie miała taki sam efekt, więc używaj ciepłej wody pod prysznicem lub w wannie. Przyciąć paznokcie i paznokcie prosto po kąpieli, aby uniknąć zawieszeń.
Krok 2
Zastosuj krem do opalania przed spędzeniem czasu na świeżym powietrzu. Wybierz formułę, która chroni przed promieniowaniem UVA i UVB i ma SPF 15 lub więcej. Z biegiem czasu zbyt duża ekspozycja na słońce przyczynia się do powstawania zmarszczek, raka skóry, piegów, starzenia się i rozszerzonych naczyń krwionośnych. Unikaj używania łóżek do opalania, ponieważ są one również szkodliwe dla skóry.
Krok 3
Jedz zdrową, dobrze zbilansowaną dietę. Żywność, która jest bogata w przeciwutleniacze, jest dobra dla skóry, zgodnie z informacjami Georgia Health Info, ale spożywanie dużej ilości mięsa może przyczyniać się do powstawania zmarszczek. Jedz różnorodne owoce, warzywa, orzechy i ryby. Pamiętaj, aby pozostać nawodnionym poprzez picie dużej ilości wody.
Krok 4
Badaj całe ciało regularnie. Sprawdź, czy nie występują nieprawidłowe wzrosty, oznaki raka skóry i cokolwiek innego, co wygląda na zwyczajne w skórze. Natychmiast skontaktuj się z dermatologiem, jeśli masz nietypowy ból, który nie działa prawidłowo. Powinieneś także skonsultować się z lekarzem na temat mola, który ma ponad 1/4 cala średnicy lub ma nieregularne obramowanie, nierówne zabarwienie lub szorstką powierzchnię.
Krok 5
Unikaj noszenia rzeczy, które są zbyt ciasne na ciele. Wybierz buty, które dobrze pasują do Twoich stóp, ponieważ ciasny krój może spowodować wrastające paznokcie, które stają się bolesne i zainfekowane. Ubrania i biżuteria, które są zbyt ciasne, mogą zakłócać krążenie krwi. Nie kładź gumowych pasków we włosach zbyt ciasno, gdyż mogą one złamać poszczególne pasma włosów.
Krok 6
Nie pal papierosów. Palenie powoduje zmarszczki i starzenie się skóry. Obkurcza naczynia krwionośne, co uniemożliwia Twojemu systemowi ubocznemu uzyskanie niezbędnych składników odżywczych, aby być zdrowym.
