Woda jest najbardziej wszechobecną substancją w ludzkim ciele. Służy do wzmocnienia funkcji i procesów w prawie każdym systemie. Ponieważ organizm nie może wytwarzać własnej wody, musi polegać na spożyciu, aby zastąpić utraconą wodę poprzez naturalne wydalanie odpadów. Ćwiczenie jest czynnością, która szybko wyczerpuje zawartość wody, co oznacza, że osoby aktywne są uzależnione od stałego zaopatrzenia w wodę.
Masy ciała
Całkowita masa ciała człowieka to około 60 do 70 procent wody. Liczba ta może się zmieniać w zależności od wieku, płci, masy ciała i składu ciała. Różni się również małymi porcjami w ciągu dnia. Znaczna część tej wody zgromadzona jest w narządach. Sam mózg to 85 procent wody. Około 90 procent krwi przepływającej przez twoje żyły to także woda.
Znaczenie
Woda ma kluczowe znaczenie dla wielu funkcji w żywych organizmach. Utrzymuje temperaturę ciała; metabolizuje tkankę tłuszczową; odgrywa rolę w trawieniu; smaruje i poduszki narządów; oferuje wilgotne środowisko dla regionów takich jak gardło; transportuje składniki odżywcze do komórek; i wypłukuje toksyny z narządów. Jest to także ostateczny produkt uboczny oddychania komórkowego, w którym komórki metabolizują realną energię do napędzania czynności ciała.
Wyczerpanie wody
Jeśli twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości wody, zacznie pobierać wodę z innych obszarów. Kiedy dzieje się to we krwi, naczynia włosowate zaczynają się kurczyć, co powoduje, że krew jest grubsza, bardziej podatna na skrzepy i trudniejsza do przepompowania przez ciało. Firma TheraGear twierdzi, że może to prowadzić do nadciśnienia, wysokiego poziomu cholesterolu i chorób serca.
Odwodnienie
Brak wody prowadzi do odwodnienia, które występuje, gdy organizm nie ma już odpowiedniej ilości wody do wykonywania swoich podstawowych funkcji. Woda opuszcza ciało poprzez oddech, pot, mocz i ruchy jelit. Należy go zastąpić taką samą ilością wody.
Zalecenie lekarza
Według Kliniki Mayo, lekarze zalecają od 8 do 9 filiżanek wody dziennie przeciętnemu, zdrowemu dorosłemu żyjącemu w umiarkowanym klimacie. Około 20 procent tych płynów pochodzi z pożywienia, więc dodatkowe 8 kubków z napojów zastąpi około 6,3 kubka utraconego z moczu i 4 kubki utracone gdzie indziej.
