Problemy żołądkowo-jelitowe mogą być objawem poważnej choroby, alergii pokarmowej lub wyniku nadmiernego jedzenia. Najczęściej można zmniejszyć lub wyeliminować określone problemy żołądkowo-jelitowe, unikając pokarmów, które powodują lub pogarszają stan. Jednak nie wahaj się umówić na wizytę u lekarza, jeśli objawy utrzymują się lub obejmują znaczącą i trwałą zmianę nawyków jelitowych, nietypowy ból brzucha, wąskie lub krwawe stolce lub szybką utratę wagi.
Nietolerancja laktozy
Trudności lub niezdolność do trawienia cukru mlecznego może prowadzić do problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak biegunka, nudności, skurcze, wzdęcia żołądka i gaz. O ile stopień objawów żołądkowo-jelitowych zależy od tego, ile laktaza - enzym odpowiedzialny za trawienie cukru mlekowego - organizm wytwarza, unikanie wszystkich produktów mlecznych jest dobrym pomysłem, dopóki wszystkie objawy nie ustąpią. Pokarmy szczególnie bogate w laktozę obejmują wszystkie odmiany mleka, jogurt naturalny, twarożek i ser ricotta, śmietanę, półtora i ciężką śmietanę, lody i mrożone mleko.
Zespół jelita drażliwego
Gdy twoje jelito grube - zwane także jelita grubego - działa nieprawidłowo, niektóre pokarmy mogą powodować lub nasilać objawy, takie jak skurcze i wzdęcia, gazy i naprzemienne napady zaparcia i biegunka. Ponieważ zespół jelita drażliwego nie ma znanego leku, im więcej "wyzwalających" pokarmów wyeliminujesz z diety, tym lepiej. Powszechne wina to smażone produkty, produkty mleczne, czekolada, alkohol, żywność zawierająca kofeinę i napoje gazowane.
Acid Reflux Disease
Zgaga, ciśnienie w klatce piersiowej lub ból i kwas żołądkowy w jamie ustnej mogą być objawami choroby refluksowej. W takim przypadku niektóre pokarmy mogą powodować rozluźnienie mięśni, które utrzymują płyn żołądkowy w przełyku, podczas gdy inne zwiększają ilość kwasu wytwarzanego przez żołądek, co pogarsza sytuację. Tłuszcz jest szczególnie uciążliwy, więc dobrym pomysłem jest wyeliminowanie smażonych potraw. Inne produkty, których należy unikać, to mleko pełne, olej spożywczy, zupy w sosie śmietanowym lub sosy, czekolada, owoce cytrusowe i soki, kofeina i żywność, w tym twarde cukierki, które zawierają aromat mięty pieprzowej lub mięty pieprzowej.
Wrzody trawienne
Wrzód trawienny jest otwartym wrzodem, który może rozwinąć się w wyściółce przełyku, żołądka lub jelicie cienkim. W najlepszym przypadku wrzody trawienne mogą być bolesne, aw najgorszym mogą powodować wewnętrzne krwawienie, poważną infekcję żołądka zwaną zapaleniem otrzewnej i nagromadzenie blizny, która utrudnia pokarmowi poruszanie się w przewodzie pokarmowym. Zmniejsz bóle brzucha i inne objawy, takie jak odbijanie, nudności, wymioty i niestrawność, unikając zdrowej żywności, takiej jak biały chleb i makaron, wygodnej żywności, która zawiera kwasy tłuszczowe trans i kwaśne napoje, takie jak kawa, alkohol i gazowana woda sodowa. Zmniejsz ilość tłuszczu w diecie, unikając tłustego czerwonego mięsa i smażonych potraw.
