Ćwiczenie podnoszące łydki skierowane jest na mięśnie pleców, które ułatwiają zgięcie podeszwowe lub przedłużenie kostki. Te mięśnie kurczą się, aby podnieść piętę z podłogi podczas fazy ruchu w górę i kontrolować szybkość ruchu podczas fazy ruchu w dół. Wykonanie ćwiczenia dwa do trzech razy w tygodniu, stopniowo zwiększając opór w miarę upływu czasu, zwiększy siłę zaangażowanych mięśni, pomagając im skutecznie funkcjonować i potencjalnie zapobiegając urazom.
cielęta
Jak sama nazwa wskazuje, ćwiczenia podnoszące łydki kładą nacisk na łydki, które obejmują mięśnie brzuchatego łydki i podeszwy - podstawowe zginacze podeszwowe. Mięsień brzuchatego łydki, który jest najbardziej znaczącym z dwóch mięśni łydki, przyczepia się do pięty przez ścięgno Achillesa i rozdziela się na dwie głowy, gdy biegnie w górę od tylnej części nogi, z jedną głową przywiązaną do wewnętrznej strony kolana i inne na zewnątrz. Podeszwa, która leży pod mięśnia brzuchatego łydki, ma takie samo przywiązanie do tylnej części pięty, ale przyczepia się do górnej połowy kości piszczelowej i do górnej jednej trzeciej kości strzałkowej na górze.
Flexor Digitorum Longus / Flexor Hallucis Longus
W przypadku wykonywania ćwiczeń na łydkę, mięśnie łydek i zginaczy palców mięśnia długiego i zginacza hulają wzdęcia. Pierwszy mięsień leży na plecach, w wewnętrznej części dolnej części nogi, przymocowując się do dolnej połowy kości piszczelowej na jednym końcu i do podstawy drugiego do piątego palca u drugiej. Mięśnie zginaczy hallucis longus, przeciwnie, biegną wzdłuż grzbietu, poza segmentem dolnej nogi, przymocowując się do dolnej trzeciej kości strzałkowej na górze i do podstawy dużego palca u dołu.
Peroneus Muscles
Peroneus fibularis brevis i peroneus fibularis longus, które leżą na zewnętrznej stronie dolnej części nogi, również pomagają cielętom w zgięciu podeszwowym. Dodatkowo, pracują, aby wyrzucić lub przenieść stopę na zewnątrz, na staw skokowy, ale nie podczas ćwiczenia podnoszącego łydkę. Peroneus fibularis brevis przyczepia się do dolnej i zewnętrznej połowy kości strzałkowej na górze i na zewnątrz stopy na dnie. Drugi mięsień przywiązuje do głowy i górnej części kości strzałkowej na górze, przebiega po zewnętrznej stronie kostki, krzyżuje się nad stopą i ponownie przylega do podstawy dużego palca u dołu.
Inne mięśnie
Inne mięśnie, które pomagają cielętom w zgięciu podeszwowym podczas wykonywania uniesień łydek obejmują rzęskowate i piszczelowe tylne, które biegają wzdłuż tylnej części dolnej części nogi. Plantaris to długi, cienki mięsień, który przywiązuje się do zewnętrznej strony kolana, tuż nad przywiązaniem bocznej głowy brzuchatego łydki, na górze i do tyłu pięty na dole. Mięsień tylny piszczeli przywiązuje się do zewnętrznej, górnej części kości piszczelowej i wewnętrznej, górnej części kości strzałkowej na górze; przecina wnętrze twojej kostki; i biegnie pod twoją stopą, ponownie zakładając w różnych miejscach na dole.
