Reaktywna hipoglikemia może wystąpić, gdy poziom glukozy we krwi spada od jednej do trzech godzin po posiłku. Zasoby glukozy w wątrobie są zubożone, a organizm zaczyna wykorzystywać białko mięśniowe do dostarczania glukozy do komórek mózgowych. Trudne do zdiagnozowania, ten stan wymaga konsultacji z lekarzem. Chociaż reaktywna hipoglikemia również wymaga częstych przekąsek, należy unikać niektórych pokarmów, ponieważ mogą one pogorszyć objawy zawrotów głowy, splątania, drgania mięśni i ścigania się serca, powodując hipoglikemię z odbicia.
cukierek
Zbliżenie gummy cukierki. Kiedy poziom glukozy we krwi spada u osoby cierpiącej na reaktywną hipoglikemię, należy spożywać przekąskę lub nawet posiłek. Czego należy unikać, to sięgnąć po batonik lub słodycze.
McKinley Health Center na University of Illinois donosi, że cukierki jako przekąskę w celu przywrócenia poziomów glukozy mogą w rzeczywistości pogorszyć objawy hipoglikemii. Cukierki, ponieważ składają się z prostego cukru i mają bardzo wysoką zawartość węglowodanów, mogą powodować bardzo szybki wzrost poziomu we krwi i gwałtowny spadek, który może spowodować hipoglikemię odbicia.
Należy unikać wszelkich słodkich pokarmów. Narodowy Instytut Cukrzycy i Trawienno-Naczyniowych ostrzega, że za wszelką cenę należy unikać hojnej pomocy słodyczy, zwłaszcza na pusty żołądek.
Zamiast słodyczy, bardziej przydatnym wyborem jest złożony pokarm węglowodanowy, taki jak kij chlebowy, miękki precel, bajgiel lub krakers.
Cola Beverages
Kobieta pije szklankę coli. Osoby cierpiące na zawroty głowy, splątanie, osłabienie, a nawet senność spowodowane spadającymi poziomami glukozy, mogą sięgnąć po napój typu cola w celu złagodzenia tych objawów.
Jeśli te objawy są spowodowane reaktywną hipoglikemią, a tylko lekarz będzie wiedział, że na pewno należy unikać napojów coli razem z cukierkami. Podobnie jak batonik, słodki napój coli zawiera dużo węglowodanów i może powodować wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie spadek, co powoduje nasilenie objawów hipoglikemii.
Napoje energetyczne należy również unikać u reaktywnych osób z hipoglikemią, ponieważ zawierają one cukier i kofeinę. Substancje te, chociaż informują o podniesieniu poziomu cukru, nie mogą powstrzymać organizmu od stosowania białek mięśniowych do karmienia pozbawionych cukru komórek mózgowych.
Sok owocowy
Suszone owoce na sprzedaż na rynku. Chociaż kawałek owoców o wysokiej zawartości błonnika jest dobrym wyborem, gdy pojawiają się objawy reaktywnej hipoglikemii, sok owocowy nie jest. Cukier z kilku kawałków owoców można znaleźć w małej szklance soku owocowego wraz z dodatkami cukrowymi. Należy unikać soku owocowego ze względu na jego wysoką zawartość cukru, ponieważ może to również pogorszyć objawy hipoglikemii.
Zamiast tego wybierz szklankę wody i jabłko, banana lub suszone owoce, takie jak morele, rodzynki lub figi. Kiwi, pomarańcza lub gruszka to również dobry wybór przekąsek.
Alkohol
Kufel piwa. Alkohol nie jest dobrym wyborem dla reaktywnych osób z hipoglikemią, ponieważ zawiera również cukier. Jeśli musisz pić alkohol, towarzyszyć mu z jedzeniem i nie pić na pusty żołądek. Uważaj również, aby unikać słodkich napojów gazowanych używanych jako miksery. Skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy alkohol jest dozwolony w diecie.
Napoje z kofeiną
Filiżanka czarnej kawy. Chociaż alkohol, słodzone napoje gazowane i soki owocowe należy unikać w reaktywnej diecie hipoglikemicznej, należy także unikać lub ograniczać kawę, herbatę i napoje czekoladowe.
Kofeina obecna w kawie, czekoladzie i zielonej herbacie, zamiast pomagać przywrócić równowagę glukozy, może tylko pogorszyć ten stan.
Po raz kolejny wybierz wodę lub niesłodzony niskotłuszczowy napój jogurtowy. Możesz zrobić własną, dodając jogurt do wody i mieszając napój, aż się rozpuści.
Tłuste potrawy
Miska z białej zupy fasolowej. Unikaj tłustych potraw i zastępuj je niskotłuszczowymi produktami mlecznymi, chudym mięsem, masłem orzechowym i roślinami strączkowymi, takimi jak fasola, groch i soczewica dla twoich źródeł białka.
Użyj oszczędnie oliwy z oliwek lub margaryny i wybierz niskotłuszczowy majonez.
Departament Zdrowia i Wellness Indiana University sugeruje łączenie złożonego węglowodanu, tłuszczu i białka w każdym posiłku. Dodatkiem są sałatki z fasolą, zupa fasolowa i krakersy, niskotłuszczowy ser na krakersach i bułeczki z niskotłuszczowym serem śmietankowym.
To są tylko sugestie. Zawsze stosuj się do zaleceń lekarza, aby dowiedzieć się, jakie wartości odżywcze są dla Ciebie najlepsze.
