Jadłowstręt psychiczny jest stanem zdrowia psychicznego charakteryzującym się nieustannym dążeniem do szczupłości, prowadzącym do skrajnego spadku masy ciała spowodowanego nadmierną dietą i ćwiczeniami fizycznymi - mówi National Institute of Mental Health. Ponieważ anorektycy stają się tak niedowagi, mogą rozwinąć poważne problemy zdrowotne. Według American Psychological Association, te powikłania mogą obejmować niedokrwistość, kołatanie serca, utratę włosów, utratę zębów, słyszenie ataku, niewydolność nerek, a nawet śmierć. Dlatego ważne jest, aby anorektycy uzyskiwali pomoc i przybierali na wadze. Niektóre diety i ćwiczenia mogą pomóc w przybieraniu na wadze.
Jedz zdrowo
Krok 1
Jedz częściej. Źródło: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Jedz częściej. Spożywanie pięciu lub sześciu małych posiłków w ciągu dnia zamiast trzech dużych posiłków może pomóc w przybieraniu na wadze, zgodnie z Akademią Żywienia i Dietetyki. Może to również pomóc w niepokojach i dolegliwościach żołądkowych, które odczuwa wiele osób z anoreksją, gdy próbują nagle zwiększyć wielkość posiłku, aby spożywać więcej kalorii.
Krok 2
Dodaj orzechy włoskie, suszone owoce lub siemię lniane, aby zwiększyć kalorie w jogurcie. Źródło: Eising / Photodisc / Getty Images Wybierz potrawy o większej kaloryczności. Zamiast koncentrować się na wysokotłuszczowych produktach o wysokiej zawartości cukru, aby zwiększyć spożycie kalorii, wybierz bogate w składniki odżywcze pokarmy, które nadal dostarczają znacznych ilości kalorii, ale będą również napędzać Twoje ciało. Suszone owoce, awokado, pełnoziarniste batoniki zbożowe, sery, orzechy i masło orzechowe - wszystko to zapewnia niezbędne odżywianie podczas pompowania codziennych kalorii.
Krok 3
Dodaj kalorie do gotowania. Wiele przepisów można zmienić, aby podnieść ich zawartość kaloryczną w zdrowy sposób. Zamieszaj dodatkowe mleko w proszku do potraw z makaronem i kremowych zup, dodaj posiekane orzechy do płatków owsianych, muffinek i sałatek, górne zapiekanki z tartą bułką lub posiekany ser i mieszaj płatki owsiane lub mielone siemię lniane z owocowymi koktajlami. Te strategie zwiększania kaloryczności mogą być mniej dokuczliwe dla anorektycy niż oczywiste i widoczne dodatki, takie jak masło na pieczonym ziemniaku lub śmietana w kawie.
Szukaj pomocy technicznej
Krok 1
Jedz z innymi. Źródło zdjęcia: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images Jedz z innymi. Dzielenie się posiłkami z przyjaciółmi lub krewnymi może pomóc odciągnąć cię od czasami przygnębiającego zadania, jakim jest spożytkowanie większej ilości kalorii. Ciesz się towarzystwem i rozmową, a podczas jedzenia próbuj się zrelaksować.
Krok 2
Zdobądź wsparcie swojej rodziny i przyjaciół. Źródło zdjęcia: Nick White / Photodisc / Getty Images Zdobądź wsparcie swojej rodziny i przyjaciół. Wyjaśnij im swój problem, jeśli to możliwe, i poproś, aby wspierały cię w wysiłkach zmierzających do przybrania na wadze i wyjścia z anoreksji. Może to oznaczać gotowanie lub zakupy spożywcze z tobą, dzielenie się przekąską lub zachęcanie cię do wypróbowania nowego wysokokalorycznego jedzenia.
Krok 3
Postępuj zgodnie z zaleceniami terapeutycznymi profesjonalisty z doświadczeniem w leczeniu anoreksji. Źródło: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Postępuj zgodnie z zaleceniami terapeutycznymi profesjonalisty z doświadczeniem w leczeniu anoreksji. Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne mówi, że leczenie anoreksji jest skuteczne, szczególnie jeśli jest poszukiwane tak szybko, jak to możliwe. Psycholodzy, lekarze i dietetycy z doświadczeniem w leczeniu anoreksji mogą zapewnić nieocenioną pomoc w procesie przybierania na wadze.
Wskazówki
- Chociaż te kroki zapewniają wskazówki dotyczące przyrostu masy ciała, nie powinny one zastępować profesjonalnej porady medycznej lub dotyczącej zdrowia psychicznego. Lekarz lub zarejestrowany dietetyk może udzielić szczegółowych wskazówek dotyczących odpowiednich celów związanych z wagą, odżywianiem i planowaniem posiłków.
Ostrzeżenia
- Jadłowstręt psychiczny jest poważnym stanem psychicznym i medycznym, który może prowadzić do licznych problemów zdrowotnych, a nawet śmierci. Jeśli cierpisz na anoreksję, koniecznie musisz zgłosić się do specjalisty od zaburzeń odżywiania.
