Sauna, określana jako fontanna młodości w fińskich pismach, była reklamowana od wieków jako wspaniałe miejsce do odczuwania relaksu i całkowitego oczyszczenia ciała. Według Harvard Health Publications, suche ciepło dostarczane przez saunę ma głęboki wpływ na organizm. W ciągu kilku minut, przeciętny człowiek straci nad kuflem potu, gdy temperatura skóry wzrośnie do ponad 104 ° F. Kalorie spalone w saunie różnią się w zależności od wagi i wzrostu, czasu ekspozycji i temperatury sauny. Korzyści zdrowotne inne niż relaksacja mogą być przyczyną "gorącej dyskusji" w zawodzie lekarza, ale dla miłośników gorącej sauny lista jest nieskończona.
Relaks i ulga w stresie
Według Saunas.org pełne rozluźnienie umysłu i ciała może być jedną z najważniejszych korzyści zdrowotnych w saunie. Oprócz odprężających aspektów przenikliwego ciepła możesz odejść od sesji w saunie z podwyższonym poczuciem dobrego samopoczucia. Wysokie temperatury w saunie mogą pomóc rozluźnić napięte mięśnie i uśmierzyć ból w bolących stawach. Zamknięte środowisko stwarza okazję do wyciszenia umysłu i uwolnienia się od gorączkowych, codziennych wymagań, które często prowadzą do niepokoju lub poczucia przytłoczenia.
Spalone kalorie
Według strony internetowej edukacji zdrowotnej Mayo Clinic, skład ciała, płeć i wiek są decydującymi czynnikami określającymi liczbę spalanych kalorii w ciągu danego dnia, nawet podczas odpoczynku; jest to tzw. podstawowy wskaźnik metabolizmu (BMR). Osoba ważąca około 160 kg. spali około 300 kalorii podczas 30-minutowej sesji w saunie. Ta liczba zmienia się w zależności od indywidualnego BMR, oprócz ustawień temperatury w saunie i czasu spędzanego w upale.
Inne korzyści
Giselle Roeder, autorka "Sauny: Hottest Way to Good Health", podaje obszerną listę korzyści zdrowotnych, które cieszy się popularnością wśród użytkowników korzystających z regularnych sesji w saunie. Oprócz topienia stresu, sauny mogą również poprawić skórę, zwiększyć krążenie, wzmocnić układ odpornościowy, zmniejszyć dolegliwości układu oddechowego i zrównoważyć umysł i emocje. Aromaterapia może być dodana do sauny poprzez mieszanie olejków zapachowych w wodzie, która jest stosowana do gorących kamieni. Saunas.org zaleca, abyś spędzał nie dłużej niż 30 minut w saunie jednocześnie i podnosił stopy na stołku. Kojąca muzyka może również poprawić relaksację, z której możesz korzystać siedząc lub leżąc.
Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed skorzystaniem z sauny, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub inne problemy z sercem lub inne problemy zdrowotne, które mogą negatywnie wpłynąć na intensywne ciepło.
