Włóknienie płuc jest poważnym stanem układu oddechowego, który powoduje bliznowacenie płuc. Według Mayo Clinic.com, uszkodzenie głębokich tkanek płuc usztywni ten obszar i utrudni oddychanie. Przyczyny urazu będą się różnić. Długotrwała ekspozycja na zanieczyszczenia środowiska może być jednym z czynników. Inne możliwości obejmują chemioterapię, przewlekłą chorobę i powtarzające się infekcje. Czasami dokładna przyczyna jest idiopatyczna lub nieznana. Podstawowe ćwiczenia oddechowe mogą poprawić czynność płuc i ułatwić problemy z oddychaniem.
Fizjologia płuc
Aby zrozumieć mechanizmy stojące za tą chorobą, musisz wiedzieć trochę o swoich płucach i ich działaniu. Podczas wdechu mięśnie, takie jak przepona, pociągnij w dół, aby zmienić ciśnienie powietrza w klatce piersiowej. Powoduje to wciągnięcie powietrza i rozszerzenie płuc. Kiedy wydychasz, proces się odwraca. Mięśnie rozluźniają się i zwiększają ciśnienie, wypychając i opróżniając płuca. Osoby ze zwłóknieniem płuc powtarzają uszkodzenia wewnętrznych torebek płuc znanych jako pęcherzyki. Za każdym razem, gdy pęcherzyki płucne muszą się odbudować po tym uszkodzeniu, wokół worka powstaje blizna. To zmniejsza ekspansję płuc.
Oddychany Odtłuszczanie Warg
Jest to ćwiczenie, które może pomóc w przypadku braku oddechu z powodu zwłóknienia płuc. Usiądź na krześle z wyprostowanym kręgosłupem. Rozluźnij mięśnie szyi i ramion. Powoli oddychać przez nos. Oddech nie powinien być głęboki, nie zmuszaj płuc do pełnego rozszerzenia. Kontynuuj wdech do liczby dwóch. Pucuj usta, jakby szykował się do gwizdka, i wydmuchaj powietrze powoli na cztery rachunki. Użyj metody ściągania warg przez kilka minut, aż oddech wróci do normy i poczujesz się komfortowo.
Przepony przeponowe
Technika ta wzmocni przeponę, duży mięsień pod żebrami, który zmienia ciśnienie powietrza w płucach. Osoby z chorobami układu oddechowego mają zwykle słabe przepony z powodu trudności w oddychaniu. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami. Połóż poduszkę pod głową dla wsparcia. Połóż jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą pod klatką piersiową. Wdychaj przez nos dwa razy. Spróbuj rozszerzyć płuca tak, jak to tylko możliwe. Powinieneś czuć, jak twój brzuch przyciska się do dłoni siedzącej pod klatką piersiową. Zrób wydech i pociągnij mięśnie brzucha do wewnątrz, jakby próbując dotknąć swoich pleców. Zmusza to płuca do pełnego wypróżnienia. Kontynuuj ćwiczenie przez kilka minut, aby zbudować mięśnie przepony. Po pewnym czasie, kiedy staniesz się silniejszy, powtórz to ćwiczenie siedząc pionowo na krześle.
Wymuszony kaszel
Wymuszony kaszel jest techniką usuwania nadmiaru śluzu z dróg oddechowych. Według strony internetowej Know COPD, nagromadzenie śluzu jest częstym problemem dla osób z chorobami układu oddechowego, takimi jak zwłóknienie płuc. Usiądź na krześle z wyprostowanymi plecami i stopami przyciśniętymi do podłogi. Oddychaj głęboko i poczuj, jak przepona się rozszerza. Wstrzymaj oddech na trzy rachunki. Otwórz usta i kaszlnij dwa razy. Może to spowodować nadmiar śluzu. Usunąć śluz na tkankę i odrzucić. Powtarzaj, dopóki drogi oddechowe nie wyczują śluzu.
