Awokado są pakowane w składniki odżywcze, zapewniające błonnik, zdrowe tłuszcze oraz witaminy C i B-6. Są one ogólnie bezpieczne do jedzenia; jednak w rzadkich przypadkach mogą powodować alergie. Objawy to wysypka, rozstrój żołądka, obrzęk twarzy i trudności w oddychaniu. Według Cleveland Clinic osoby z alergią na lateks szczególnie reagują na awokado. Ponadto wysoka zawartość tłuszczu w awokado sprawia, że są one stosunkowo ciężkie w kaloriach, więc zjedzenie zbyt dużej ilości awokado może przyczynić się do przybierania na wadze.
Awokado i waga
Większość pokarmów powoduje zwiększenie masy ciała, jeśli jesz za dużo, ale awokado jest bardziej prawdopodobne niż inne owoce, które przyczyniają się do tego efektu ubocznego. Średnie awokado zawiera około 227 kalorii, więc trzymaj się tylko jednej piątej owoców, aby utrzymać swoją wagę. Dla porównania, przeciętna kobieta pali 2,000 kalorii dziennie, podczas gdy przeciętny człowiek wypala 2800 kalorii dziennie, zgodnie z Amerykańską Radą ds. Ćwiczeń. Kobieta, która spożywa dwa awokado w ciągu dnia, spożywa prawie jedną czwartą swoich dziennych kalorii z samych owoców.
