Boks to sport, który wymaga siły, szybkości, siły i uwarunkowań. Jednak najważniejszym czynnikiem w boksie może być czas reakcji i umiejętność zademonstrowania doskonałego refleksu. Po prostu, aby przetrwać w ringu - a co dopiero wygrać walkę - musisz odstrzelić szybciej niż twój przeciwnik. Bokserki regularnie wykonują ćwiczenia i ćwiczenia, aby uwzględnić te refleksy.
Torba prędkości
Torba prędkości pomaga bokserom doskonalić swoje umiejętności wykrawania, zapewniając szybkie trafienia. Praworęczni bokserzy atakują swoją umiejętnością rzucania lewą ręką. To samo dotyczy torby prędkości. Szybko wykonaj lewe dźwignię, aby szybko odzyskać prędkość worka. Aby go uderzyć, zanim odbije się od przedniej krawędzi podstawy, jest zawieszony, musisz strzelić lewym dźgnięciem ponownie. Pracując nad workiem prędkości, szybko opracujesz szybkie i niebezpieczne lewe ukłucie, które zapobiegnie równowadze twojego przeciwnika.
Skakanka
To kolejne ćwiczenia bokserskie, które budują szybkość, wytrzymałość i doskonały refleks. Bokserki regularnie skaczą na początku treningu, aby odpowiednio rozgrzać. Akcja skakania przez ekwiwalent trzech lub czterech, trzyminutowych rund pomaga bokserowi nabrać prędkości, jeśli chodzi o szybkie poruszanie się po ringu. Umożliwi to bokserowi osiąganie maksymalnej wydajności, gdy wejdzie on na ring. Pozwala mu dostarczać ciosy z dokładnością i precyzją, mając jednocześnie szybkość, aby uniknąć ciosów przeciwnika
Szkolenie z flinchem
Jednym z największych czynników, które musi pokonać bokser, jest tendencja do wzdrygania się, gdy cios ma się stać na twojej drodze. Normalną reakcją jest zamknięcie oczu i usztywnienie ciała, gdy cios uderza w twoją twarz. Aby uniknąć tego odruchu, twój trener delikatnie rzuci ci szturchanie w twarz. Twoim celem jest szybkie odrzucenie ciosu, a następnie rzucanie na niego prawym uderzeniem, bez uderzania swojego trenera. Jedynym sposobem, aby to zrobić, jest utrzymywanie otwartych oczu i zrelaksowanie głowy i szyi.
Torba dwustronna
Dwustronna torba jest niezwykle istotnym narzędziem do poprawy refleksu jako boksera. Ta torba siedzi w środku uelastycznionego sznurka rozciągniętego od podłogi do sufitu i odbija się po uderzeniu. Aby wykonać podwójną torbę, podejdź do niej tak, jakby był przeciwnikiem. Hit torby z różnych kombinacji podczas poruszania się wokół niego. Wyzwaniem jest stały kontakt z torbą podczas jej poruszania.
