Jeśli wykazują pęknięcia na zewnętrznej stronie warg, prawdopodobnie cierpisz na wiotczenie, stan zwykle spowodowany niedoborem ryboflawiny lub witaminy B-2. Zrównoważona dieta może zwykle zapewnić wystarczającą ilość ryboflawiny, aby zapobiec wiotczeniu. Dietetyk może pomóc w opracowaniu odpowiedniego planu żywieniowego, a lekarz może ocenić inne możliwe przyczyny tłustej choroby, takie jak niedobór witaminy B-6.
Funkcje i niedociągnięcia
Potrzebujesz ryboflawiny lub witaminy B-2 do metabolizmu węglowodanów, tłuszczów i białek z diety w energię dla Twojego organizmu, zgodnie z centrum informacji mikroelementów Linus Pauling Institute. Ryboflawina również wspiera aktywność przeciwutleniającą. Niedobór ryboflawiny zwykle występuje, gdy masz inne niedobory żywieniowe, takie jak brak innych witamin z grupy B, i może to prowadzić do tłustych lub pękniętych warg, a także do bólu gardła, zapalenia języka i nieprawidłowego rozwoju czerwonych ciałek krwi. Niedobór ryboflawiny jest czynnikiem ryzyka stanu przedrzucawkowego lub wysokiego ciśnienia krwi podczas ciąży.
Wymagania i czynniki ryzyka
Zalecana dieta dla ryboflawiny to 1,3 mg dla dorosłych mężczyzn, 1,1 mg dla dorosłych kobiet i 1,4 do 1,6 mg dla kobiet w ciąży lub karmiących, wynika z danych Instytutu Medycyny. Według Linus Pauling Institute alkoholicy są często zagrożeni niedoborem ze względu na niezrównoważoną dietę i zmniejszone wchłanianie ryboflawiny z pożywienia. Osoby z niedoczynnością tarczycy i wyjątkowo aktywne fizycznie osoby, takie jak sportowcy, mogą mieć wyższe potrzeby.
Źródła jedzenia
Ulepszone płatki zbożowe są głównym źródłem ryboflawiny, przy czym każda porcja ma około 0,6 do 2,3 mg. Do naturalnych źródeł należą mleko, mięso, drób, ryby, jaja i ser, a także niektóre warzywa i produkty pełnoziarniste. Aby ich produkty zbożowe mogły zostać uznane za wzmocnione, producenci muszą dodać ryboflawinę wraz z tiaminą, niacyną, żelazem i kwasem foliowym po przetworzeniu zgodnie z wytycznymi dietetycznymi z 2010 r. Wydanymi przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej USA.
Inne informacje
Instytut Medycyny nie ustalił wyższego poziomu spożycia dla ryboflawiny, ponieważ nie ma znanych przypadków toksyczności z ryboflawiny. Jeśli masz za dużo, prawdopodobnie doświadczysz flawinurii lub jasnożółtego koloru w moczu, zgodnie z Linus Pauling Institute. Suplementacja ryboflawiną, często w ramach suplementu multiwitaminowego, może pomóc w zaspokojeniu twoich potrzeb, jeśli nie dostajesz wystarczającej ilości energii z diety i masz cheliosis. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem suplementu ryboflawiny lub jakiegokolwiek innego suplementu diety.
