Znasz powiedzenie "śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia", ale nie zawsze jest to najłatwiejsze, gdy rano i ty przygotowujesz siebie i swoją rodzinę. Planowanie szybkich opcji śniadaniowych z wyprzedzeniem może pomóc porankom pójść trochę gładko. I poczujesz się lepiej wiedząc, że zacząłeś dzień robiąc coś zdrowego dla siebie i swojej rodziny.
Koktajle
Koktajle to szybka opcja śniadaniowa, którą można zabrać ze sobą wszędzie. Wystarczy połączyć jogurt, niskotłuszczowe mleko lub 100-procentowy sok owocowy i świeże lub mrożone owoce. Owoce należy zamrozić, aby były grubsze. Eksperymentuj z ulubionymi jogurtowymi smakami i owocami. Spróbuj truskawki z bananem, mieszanką jagód, mango i truskawki. Każda kombinacja zadziała.
Kanapki śniadanie
Wypróbuj te szybkie pomysły na kanapki: Toast za angielski muffin lub tortillę z serem i plasterkiem pomidora na szybką "śniadaniową pizzę". Rozłóż masło orzechowe na toście z pszenicy, angielski muffin, chleb bananowy lub dyniowy. Poszukaj chleba z co najmniej 4 gramami błonnika na porcję. Jeśli nie lubisz masła orzechowego, spróbuj niskotłuszczowego sera śmietankowego. Dodaj plasterki ulubionych owoców, aby dodać więcej smaku i błonnika do rana. Burrito na śniadanie z jajecznicą, fasolą pinto i salsą to doskonały początek dnia. Przygotuj ekstra quiche bez skorupek na kolację i zamów porcję w tortilli z salsą na szybki burrito na śniadanie.
Zboże w drodze
Umieść płatki w torebkach poprzedniej nocy na poranki, kiedy nie masz czasu. Spróbuj mieszać różne zboża pełnoziarniste dla różnych smaków. Przygotuj parfait jogurtu, świeżych jagód i muesli w nocy, aby skorzystać z opcji "chwyć i idź". Jeśli nie podoba ci się rozmoczony muesli, pozostaw go do rana.
Planować naprzód
Fix muffiny, pieczywo, a nawet burritos śniadanie w weekendy i zamrozić. Wyjmij je na noc przed rozmrożeniem i rozgrzej w kuchence mikrofalowej lub piekarniku, zanim wybierzesz drzwi. Składniki smoothie mogą być łączone w pojemniku poprzedniej nocy i mieszane rano z ręcznym blenderem. Przygotuj quiche w weekend i rozgrzej na śniadanie w ciągu tygodnia. Jeśli nie masz czasu na zrobienie własnego śniadania, wybierz coś zdrowego z kawiarni lub kawiarni. Opuść pączka i wybierz bułeczkę z otrębami, pełnoziarnisty bajgiel z niskotłuszczowym serem śmietankowym lub parfait z owoców i jogurtu.
