Trenażer nachylenia to szczególny rodzaj bieżni, która oferuje bardziej strome nachylenie, czasami nawet o 40 procent. Jednak trener pochylni to nie tylko bieżnia z możliwością pochylania. Chociaż podobne pod wieloma względami bieżnie i pochylnie mają różne funkcje, funkcje i zalety.
Identyfikacja
Młoda kobieta za pomocą pochylni trenera Photo Credit: nPine / nPine / Getty Images Cechą identyfikującą u trenera pochylni jest stroma ocena. W zależności od marki i modelu standardowa bieżnia oferuje maksymalne nachylenie od 10 do 15 procent. Szkoleniowcy nachyleni oferują maksymalną klasę 20, 30 lub nawet 40 procent. Niektóre trenażerki, takie jak modele NordicTrack, działają podobnie do bieżni, oferując cały zakres ustawień nachylenia od 0 do 40 procent. Inne modele oferują wyższe, ale ograniczone nachylenie. ProForm XT 70 ma tylko dwa ustawienia nachylenia: 10 lub 20 procent.
Funkcjonować
Sterowanie na bieżni pochyłej Autor: Robert Cabrera / iStock / Getty Images Standardowe bieżnie są idealne do chodzenia lub biegania. Jeśli jesteś konsekwentnym biegaczem, możesz utrzymać szybkie tempo nawet na 10 lub 12 procent nachylenia. Trening na trenażrze nachylenia symuluje wędrówkę bardziej niż chodzenie lub bieganie. Większość trenerów pochyłych obsługuje prędkość maksymalną 10 lub 12 mil na godzinę, dzięki czemu można uruchomić na tych maszynach. Jednak strome nachylenie, kąt konsoli i konstrukcja deski sprawiają, że jazda jest mniej komfortowa niż na standardowej bieżni.
Bieżnia Korzyści
Młoda kobieta działająca na bieżni Zdjęcie: Estudi M6 / iStock / Getty Images Jeśli jesteś zapalonym biegaczem, bieżnia zapewnia najwięcej opcji dla ciebie. Od 55 do 60 cali, pokłady są na standardowej bieżni są zwykle dłuższe niż pokłady na pochyłym trenażerze, które zwykle mają długość od 50 do 55 cali. Dłuższy pokład pozwala na bardziej komfortowe kroki, szczególnie dla wyższych biegaczy. Możesz czuć się ciasno, jeśli biegasz lub biegasz po pochyłym trenerze.
Korzyści Incline Trainer
Kobiety ćwiczące na treningach pochyłych Autor: Luca Francesco Giovanni Bertolli / iStock / Getty Images Rynek producentów pochyla trenerów jako intensywne palniki kaloryczne. Jeśli zwiększysz nachylenie z 0 do 40 procent, spalisz pięć razy więcej kalorii. Jeśli chodzisz 2 mph przez 20 minut przy nachyleniu 0 stopni, spalisz około 74 kalorii. Przy nachyleniu 20 stopni spalisz około 236 kalorii, a przy nachyleniu 40 stopni spalisz prawie 400 kalorii. Chociaż liczby te będą się różnić w zależności od wieku, wagi i poziomu sprawności, na ogół będziesz spalać więcej kalorii przy wyższej prędkości, podróżując w tym samym tempie. Jeśli nie jesteś zapalonym biegaczem, trener nachylenia oferuje wygodny sposób na zwiększenie intensywności treningu i spalania kalorii bez zwiększania prędkości.
