Możesz znaleźć swojego nastolatka rozmawiającego przez telefon lub siedzącego przed komputerem przez większość czasu, ale regularne ćwiczenia powinny być częścią życia nastolatka. Nastolatkowie powinni uzyskać połączenie ćwiczeń aerobowych i treningu siłowego; każda forma ćwiczeń odgrywa rolę w spalaniu tłuszczu.
Pobierz Moving, aby spalić tłuszcz
Ćwiczenia aerobowe odgrywają ważną rolę w spalaniu kalorii, aby pomóc nastolatkom i dorosłym spalać tłuszcz. Ta forma ćwiczeń zapewnia bogactwo innych korzyści, w tym rozwój silniejszego układu sercowo-naczyniowego. Przykłady ćwiczeń aerobowych, które może przyjąć twoja nastolatka to jogging, pływanie, jazda na rowerze, skakanka, taniec, jazda na łyżwach i korzystanie z maszyn do ćwiczeń, takich jak wioślarz i trener eliptyczny. Niech wybierze ćwiczenia fizyczne, które lubią robić, więc będą trzymać się swojej rutyny fitness. Młodzież powinna codziennie ćwiczyć aerobik dziennie.
Wzmocnij swoje ciało
Chociaż twoja nastolatka może nie mieć aspiracji kulturystycznych, przynajmniej trzy treningi siłowe tygodniowo są ważne dla ogólnego zdrowia. W dniach, w których wykonuje te ćwiczenia, może liczyć na jej codzienny 60-minutowy cel. Trening siłowy przyczynia się do utraty tkanki tłuszczowej, ponieważ ta forma ćwiczeń zwiększa metabolizm. Trening siłowy może obejmować ćwiczenia bez obciążenia w domu lub na siłowni oraz treningi na masę ciała, które są szczególnie odpowiednie do domowych ćwiczeń fitness. Przykładami ćwiczeń o małej masie są loki sztangi i wyciskania hantli, a przysiady, pompki i brzuszki są efektywnymi ćwiczeniami na ciele.
