Siedząc przy biurku pali się bardzo mało kalorii. Dopasowanie ćwiczeń do harmonogramu może być trudne, gdy pracujesz nad terminem zadania domowego. Jeśli chcesz planować z wyprzedzeniem i wstrząsnąć rutyną, ćwiczenia mogą pomóc oczyścić głowę i poprawić pracę akademicką, a także zapobiegać przyrostowi masy ciała, który często nęka uczniów. Pamiętaj, że nawet bardzo krótkie ataki zwiększają się, więc niekoniecznie musisz poświęcić 60-minutowy trening lub wycieczkę na siłownię.
Krok 1
Rób przerwy w działaniu. Co 20, 30 lub 60 minut robisz zwyczaj odkładania ołówka i wykonywania krótkich ćwiczeń. Wypróbuj 60 podnośników. Wykonaj 20 przysiadów, podczas których zeskakujesz w pozycję deski, a następnie wskakujesz z powrotem do pozycji stojącej.
Krok 2
Skorzystaj z wykładów podcasted. Niektórzy profesorowie oferują nagrania MP3 z ich wykładów lub możesz nagrywać wykłady podczas lekcji i zabrać je ze sobą w biegu lub na siłowni. Możesz być zaskoczony, o ile więcej informacji zatrzymujesz na wykładzie popołudnia, niż siedzisz w klasie.
Krok 3
Zabierz swoje czytanie na bieżnię. Jeśli masz długie zadanie czytania, które nie wymaga pisania, przeczytaj je na bieżni, trenażer eliptyczny lub stacjonarny rower. Jeśli wybierasz się na siłownię, może okazać się pomocne zabranie zatyczek do uszu lub odtwarzacza muzyki, aby zagłuszyć rozproszenia wokół ciebie.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Odtwarzacz MP3, opcjonalnie
- Bieżnia, eliptyczne, rowerowe lub inne stacjonarne wyposażenie siłowni, opcjonalnie
Wskazówki
- Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń aerobowych każdego dnia.
