Skośność miednicy jest częstym zaburzeniem obwodu miednicy, które ma wiele przyczyn. Spacerując, prawie każdy ma pewien stopień nachylenia miednicy w wyniku ich wzorów handedness. Według fizykoterapeuty Florence Kendall, najczęściej dominująca strona ciała będzie miała nieco podwyższoną miednicę. Inne przyczyny można przypisać nierówności długości nóg, a bardziej modyfikowalny, przykurcz mięśnia biodrowego mówi lekarz Robin Winter.
Niepowiązane boczne mostkowanie
Wielokrotnie skośność miednicy można przypisać uciskowi i krótkości konkretnego mięśnia, quadratus lumborum, który łączy miednicę z dnem klatki piersiowej i pomaga w utrzymaniu stabilności kręgosłupa. Doktor Ron Hruska z Instytutu Restauracji Posturalnej stwierdził, że praworęczna dominująca jednostka potrzebuje więcej pracy po lewej stronie quadratus lumborum. Spróbuj lewostronnego mostu leżąc po lewej stronie. Wsuń łokieć pod pachę i unieś się, aby utrzymać całą wagę na łokciu i na zewnętrznej stronie lewej stopy. Przytrzymaj pozycję przez maksymalnie 60 sekund podczas swobodnego oddychania. Powtórz jeszcze dwa razy po lewej stronie.
Hip Flexor Stretch
Zginacze biodra, zwłaszcza mięsień zwany psoas, są ściśle połączone ze skośnym miednicą. Zazwyczaj mówi lekarz osteopatyczny Robert Greenman, skośne miednicy towarzyszy przykurcz biodrowy zginaczy. Uklęknij jedną stopą przed drugim kolanem, weź głęboki wdech w dolne żebra i próbuj przesuwać swoją nieruchomą stopę za sobą. Przytrzymaj pozycję przez 30 sekund i powtórz po drugiej stronie.
Lunge Stretch boczny
Skośna miednicy często towarzyszy ucisk przywodzicieli, mięśnie wewnętrznej części uda. Zmobilizuj te mięśnie za pomocą bocznego rozciągnięcia lonży. Rozłóż stopy na szerokość ramion. Trzymając jedną nogę prosto, usiądź w kierunku drugiej nogi i przykucnij. Pchnij się z powrotem na środek i powtórz dziewięć razy. Powtórz ćwiczenie po przeciwnej stronie i wykonaj dwa do trzech zestawów.
