Modne diety i modne kombinacje jedzenia na odchudzanie przychodzą i odchodzą, ale jakoś te dodatkowe kilogramy pozostają stałe. Ogórki od dawna uważane są za przyjaciela dietetyka ze względu na ich wysoką zawartość wody i niską liczbę kalorii. Ogórki i ananasy stosowane w połączeniu ze zdrową dietą i aktywnym stylem życia mogą z pewnością wspomóc wysiłki odchudzania.
Ogórkowe fakty
Ogórki. Prawa do zdjęcia: spaxiax / iStock / Getty Images Ogórki są wykonane głównie z wody. Mają bardzo mało śladowych składników odżywczych, głównie skoncentrowanych w skórze. Zdaniem profesorki odżywiania w stanie Pennsylvania, Rolls Rolls, żywność o niskiej gęstości i dużej ilości wody sprawia, że czujemy się dłużej. Głód jest jednym z największych wyzwań dla skutecznego odchudzania, więc podjadanie na ogórkach może Cię zapełnić, utrzymując odliczanie kalorii. Sześć do ośmiu plasterków ogórka zawiera tylko pięć kalorii, co czyni je doskonałym wyborem przekąsek jako przekąska lub przystawka.
Fakty z ananasa
Wytnij ananas. Źródło zdjęć: bdspn / iStock / Getty Images Ananas zawiera witaminę A i potas, a także enzym zwany papainą, który wspomaga trawienie. Jest również bogaty w witaminę C, która jest silnym przeciwutleniaczem. Przeciwutleniacze są niezbędne do walki z wolnymi rodnikami związanymi z niektórymi nowotworami, a także z niektórymi mniej przyjemnymi efektami ubocznymi normalnego starzenia. Jedna filiżanka soku z ananasa zawiera 132 kalorie, więc kontrola porcji jest ważna, gdy soku z ananasa włączasz do swojego planu dietetycznego.
Fakty dotyczące utraty wagi
Sok z ananasa. Źródło zdjęcia: TKphotography64 / iStock / Getty Images Według Centers for Disease Control and Prevention, najbardziej skutecznym sposobem na zmniejszenie masy ciała jest robienie tego powoli z czasem. Utrata jednego do dwóch funtów na tydzień jest zalecaną stawką do celu. Utrata wagi powoli nie tylko oszczędza serce, ale także skraca czas potrzebny na skorygowanie. Jedzenie ogórków może pomóc w utrzymaniu nawodnienia, co jest niezbędne dla skóry elastycznej. Witaminy A i C w soku ananasowym również wspomagają zdrowie skóry.
Plusy i minusy
Pęczek ogórków. Źródło: Vladimir Nenov / iStock / Getty Images Ogórki i sok z ananasa są mądrym wyborem dla zdrowego planu odchudzania, ale żadna kombinacja jedzenia ani dwóch pokarmów nie zapewnia pełnego odżywienia. Bezpieczną i skuteczną utratę wagi można osiągnąć jedynie poprzez kontrolę porcji, ćwiczenia i wprowadzanie długotrwałych zmian w stylu życia. Dodawanie ogórków i soku z ananasa do zdrowej diety zamiast chipsów i napojów bezalkoholowych jest dobrym krokiem w stronę celów odchudzających. Ogórki nie oferują wiele w zakresie odżywiania, a ananas zawiera prawie 25 g cukru na filiżankę, więc upewnij się, że zrównoważycie je chudymi białkami, niezbędnymi kwasami tłuszczowymi i pełnymi ziarnami, a także innymi owocami i warzywami.
