Coraz większa liczba badań łączy niedobór witaminy D z szeregiem zaburzeń. Badania sugerują, że większy procent populacji niż kiedyś sądził może mieć niedobór tego ważnego składnika odżywczego. Coraz więcej dostawców usług medycznych testuje swoich pacjentów pod kątem niedoboru witaminy D. Kiedy suplementacja jest zalecana w celu wyeliminowania niedoboru, ważne są odpowiednie strategie dawkowania i czasu trwania.
Identyfikacja potrzeby
Dzieci karmione piersią, osoby starsze, osoby o ograniczonym nasłonecznieniu, osoby o ciemnej karnacji, osoby z zaburzeniami złego wchłaniania tłuszczu lub osoby poddane operacji pomostowania żołądka są narażone na zwiększone ryzyko rozwoju niedoboru witaminy D, zgodnie z Biurem Suplementów Diety, Podział Narodowego Instytutu Zdrowia. Chociaż może być wskazane, aby osoby z tych grup ryzyka przyjmowały suplement witaminy D, dawki terapeutyczne zawierające bardzo wysokie poziomy witaminy D powinny być przyjmowane tylko przez osoby z potwierdzonymi niedoborami. Badanie krwi wykonane przez twojego pracownika służby zdrowia jest konieczne, aby wykryć niedobór witaminy D.
Dawka terapeutyczna
Potrzeby i tolerancja dla witaminy D różnią się w zależności od wieku. Instytut Linus Paulinga na Oregon State University wymienia Zalecane dzienne diety (RDA) w 400 jednostkach międzynarodowych lub IU dla niemowląt; 600 jm dla osób w wieku od 1 do 70 lat; i 800 jm dla osób powyżej 70. Dopuszczalne poziomy górnego spożycia wynoszą od 1000 jm dla niemowląt do 4 000 jm dla dorosłych. Instytut Linusa Paulinga sugeruje 2000 jm dziennie jako dawkę terapeutyczną dla większości dorosłych. Wyższe dawki doustne lub nawet dawki wstrzykiwane mogą być zalecane w niektórych przypadkach pod nadzorem lekarza.
Wytyczne dotyczące czasu trwania
Podczas gdy niektórzy eksperci twierdzą, że rozsądna dawka terapeutyczna witaminy D może być utrzymywana w nieskończoność, inni twierdzą, że dawki terapeutyczne powinny zostać zredukowane do poziomów RDA po usunięciu niedoboru. Najbardziej wiarygodnym sposobem określenia, kiedy niedobór został rozwiązany, jest ponowna ocena poziomu we krwi. Wytyczne ustalone przez Departament Farmacji na Uniwersytecie Maryland zalecają testowanie poziomu witaminy D we krwi co osiem tygodni, aż do ustalenia normalnych poziomów. Zalecane jest coroczne testowanie, aby zapewnić utrzymanie odpowiednich poziomów.
Zagrożenia toksyczne
Chociaż ryzyko niedoboru jest większe niż ryzyko toksyczności, w przypadku witaminy D można uzyskać zbyt wiele dobrego. Według Rady Vitamin D nie określono konkretnej toksycznej dawki witaminy D, prawdopodobnie dlatego, że poziomy tolerancji różnią się znacznie między poszczególnymi osobami. Rada ostrzega, że objawy takie jak nudności, wymioty, słaby apetyt, zaparcia, osłabienie, utrata masy ciała, mrowienie w jamie ustnej, dezorientacja i zaburzenia rytmu serca mogą wypłynąć z toksyczności witaminy D. Jeśli te objawy rozwiną się podczas suplementacji witaminą D, należy zaprzestać przyjmowania suplementów i skonsultować się z lekarzem.
