Białko serwatki w proszku jest skutecznym suplementem do kulturystyki: Jedna porcja może dostarczyć ponad 30 gramów białka do wzrostu i naprawy mięśni. Chociaż wypłata za proteiny jest wysoka, jest pewne zastrzeżenie: niektóre badania powiązały suplementację z wypryskami trądziku. Podczas gdy genetyka jest główną przyczyną trądziku, osoby podatne na wyłuszczenie powinny uważać się za ostrzeżone - białko serwatki może powodować aktywność hormonalną prowadzącą do wyprysków.
Kto dostaje Trądzik?
Trądzik, schorzenie skóry wywołujące krostę, która atakuje twarz, klatkę piersiową, plecy i ramiona, występuje najczęściej u nastolatków i młodych osób dorosłych. Jednak nikt nie jest bezpieczny! Jego przyczyna nie jest dobrze poznana - ale czynniki genetyczne i związane z dojrzewaniem zmiany hormonalne są prawdopodobnymi czynnikami. Wiadomo również, że mleko i produkty mleczne zwiększają wydzielanie łoju lub wytwarzanie oleju w niektórych organizmach, co może prowadzić do ich wybicia z białka serwatki, które jest produktem ubocznym procesu wytwarzania sera.
"Wszyscy, z którymi rozmawiam, powiedzieli, że widzieli to u co najmniej dwóch lub trzech pacjentów", powiedziała M.D., ekspert ds. Trądziku i dyrektorka ds. Leczenia trądzikowego i centrum badawczego Hilary Baldwin, omawiając skutki eliminacji serwatki z diety.
Suplementacja białka serwatki
Kilka niewielkich badań już zbadało związek między suplementami serwatkowymi a trądzikiem. Opublikowany w 2013 r. W Brazylijskich Rocznikach Dermatologii, w badaniu wzięło udział 30 uczestników, którzy brali suplementy z białkiem serwatkowym i stwierdzili, że spożywanie serwatki prowadzi do wyprysków trądziku. Kobiety, a także osoby bez wcześniejszych wyprysków trądzikowych, miały bardziej widoczne objawy. Badanie skoncentrowane na męskości opublikowane w wydaniu Cutisa z 2012 roku potwierdza ten związek: pięciu uczestników, wszyscy nastoletni sportowcy, doświadczają wyprysków podczas konsumowania białka i znajdują ulgę po zaprzestaniu stosowania. Podczas badania wykorzystano sześć różnych marek białka serwatkowego, więc wypryski nie zależą od marki lub jakości suplementu.
Podstawowa przyczyna
Białko serwatki i inne produkty mleczne zwiększają insulinopodobny czynnik wzrostu-1 lub IGF-1. Według University of New Mexico, IGF-1 jest hormonem, który uważa się za wspomagający wzrost mięśni. Jednakże, ponieważ jest on związany ze zwiększeniem produkcji sebum, IGF-1 może również przyczyniać się do wyprysków trądziku. W artykule opublikowanym w "Programie pediatrycznym z serii Nestle Nutrition Workshop" zauważa się, że spożywanie białka serwatki powoduje wzrost poziomu insuliny, co prowadzi do stanów sprzyjających wybuchowi, takich jak nadmierne zarastanie komórek skóry, nadmierne zapalenie i wytwarzanie oleju. Yikes!
Rozważania
Czy odkrywasz, że twoje wyprysków trądziku i spożycie białka serwatki korelują? Najlepszym rozwiązaniem może być zaprzestanie stosowania i skonsultowanie się z lekarzem w celu uzyskania dalszych porad, sugerują badania. Możesz również czerpać korzyści z ograniczania spożycia produktów mlecznych. Niektóre suplementy białkowe do spożycia, które należy rozważyć, to wegańskie proszki białkowe, w tym konopie, groch i brązowy ryż. Pokarmy takie jak mięso, drób i ryby są również doskonałym źródłem białka!
Co myślisz?
Jakie jest twoje preferowane źródło białka? Czy próbowałeś kiedyś białka serwatki w proszku i zauważyłeś jakieś wypryski z niego? Daj nam znać w sekcji komentarzy.
