Jeśli wejdziesz na siłownię lub klub fitness, zobaczysz wiele różnych powierzchni podłogi: beton, drewno liściaste, maty i płytki to tylko niektóre z typowych typów. Jednak wielu niedoszłych sportowców ćwiczy na dywanie z tego prostego powodu, że to właśnie pokrywa podłogę w domu. Chociaż praca na dywanie nie jest zła z punktu widzenia poważnego urazu, ma pewne wady, które powinieneś podjąć, aby złagodzić skutki.
Saldo
Dywan daje pod twoją wagą. Jest to miękka powierzchnia na miękkiej powierzchni, która zwykle spoczywa na elastycznym drewnie. To jest świetne dla ćwiczeń, w których kładziesz się lub klęczysz, ale może to być problem z wykonywaniem ćwiczeń, które wymagają precyzyjnej równowagi, takich jak ćwiczenia kick-card lub joga. Kiedy powierzchnia daje pod twoje stopy, zmienia twoją podstawę i przerywa twoją równowagę. Aby to złagodzić, możesz krótko zatrzymać się, gdy twoja noga osiada na dywanie, zanim rozpoczniesz postawę, która opiera się na równowadze.
Rug Burn
Każdy, kto zmaga się z bratem lub kuzynem na dywanie, może opowiedzieć ci o spalaniu dywanów: o ścieraniu, które dostajesz z rozpędzonej części ciała po dywanie. Każde ćwiczenie, które ma dużo kontaktu z podłożem, takie jak ćwiczenia wykonywane na plecach lub ćwiczenia Pilates na kolanach, grozi poparzeniem. Umieszczenie maty do jogi na ziemi lub noszenie ubrań pokrywających obszary kontaktu może zapobiec większości problemów związanych z wypalaniem dywanów.
Czystość
Łatwo jest stwierdzić, czy drewno liściaste lub dachówka są czyste: plamy i ziemia łatwo się pojawiają na gładkiej, płaskiej powierzchni. Dywan jest trudniejszy do odróżnienia - co oznacza, że możesz leżeć, by robić situps w połączeniu z koci moczem i starym jedzeniem. Alergeny są szczególnie skuteczne w ukrywaniu się wśród włókien dywanowych, co sprawia, że jest to szczególny problem dla sportowców cierpiących na katar sienny lub alergię na zwierzęta domowe. Najlepszym rozwiązaniem tego problemu jest regularne odkurzanie i umycie dywanu.
Zużycie i łza
Dywan nie jest tani, a ćwiczenia na tym samym dywaniku - na przykład w sekcji przed telewizorem - mogą przedwcześnie zanikać i nosić ten odcinek. Ta przedwcześnie zużyta część będzie widoczna w otoczeniu obszarów o mniejszym zużyciu. Chociaż nie jest to problem z punktu widzenia ćwiczeń, może to mieć wpływ na atmosferę pomieszczenia. Możesz rozwiązać ten problem w krótkim czasie, wykonując boso, unikając dodatkowego zużycia przez buty. Innym rozwiązaniem jest użycie maty do ćwiczeń umieszczonej na dywanie.
