Prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że podnoszenie ciężarów może powodować ból mięśni - ale możesz być zaskoczony odkryciem, że trening spowodował ból, sztywność karku i głowy. Choć może wydawać się to dziwne, jest to typowa reakcja na słabą formę iw większości przypadków nie jest powodem do poważnych obaw.
Twoja głowa ma mięśnie, zbyt
To może wyglądać jak masa kości, ale twoja głowa ma naprawdę liczne mięśnie otaczające twarz, szyję, a nawet tył głowy. Wiele z tych mięśni powstaje w dolnej części ciała przy łopatce lub obojczyku, pomagając ustabilizować głowę i szyję. Podobnie jak inne mięśnie, można całkowicie odciążyć te mięśnie podczas treningu siłowego - szczególnie podczas ruchów obciążających, które obejmują ramiona, ramiona, klatkę piersiową lub górną część pleców.
Leczenie problemu
Szanse są tym, co czujesz, to napięcie mięśniowe spowodowane nadużywaniem lub nadmierne obciążenie mięśni podczas treningu. Dla większości ludzi ból i dyskomfort ustąpią po kilku dniach. Pomocne mogą okazać się naprzemienne pakiety lodu i ciepła nad terenem, sugeruje NYU Langone Medical Center, podobnie jak światło rozpościerające się po pierwszym dniu. Jeśli ból utrzymuje się lub nie jesteś w stanie poruszyć głową lub szyją, może nadszedł czas na wizytę u lekarza. Następnym razem, gdy trenujesz wagę, poproś trenera lub trenera, aby obserwował cię, aby upewnić się, że Twój formularz jest poprawny i że nie narażasz się na dalsze obrażenia.
