Zakupy na zboże mogą być mylące z powodu wielu różnych dostępnych opcji. Zdrowe zboże powinno zapewnić ci miskę pełną dobrego odżywiania: niskokaloryczne, bogate w błonnik, bogate w białko i wypełnione witaminami i minerałami, aby twoje ciało miało zdrowy początek dnia. Nawet mając na uwadze korzyści żywieniowe, chcesz mieć pewność, że Twoje płatki smakują dobrze. Dzięki odpowiednim informacjom możesz mieć pewność, że następna miska będzie dobra dla twojego zdrowia.
Kellogg's Frosted Mini Wheats
Frosted Mini Wheat składa się z 24 porcji biszkoptu i zawiera 6g białka i 6g błonnika. To zboże uzyskało "dobrą" ocenę ogółem według raportów konsumenckich, pomimo posiadania 12 g cukru, ze względu na ogólny profil żywieniowy. Tylko 200 kalorii dla tej dużej porcji, to płatki są w kilku różnych smakach, aby urozmaicić swoje śniadanie.
Post Grape Nuts
Podczas gdy wielkość porcji pół kubka może wydawać się mała, te małe bryłki są pełne pełnych ziaren i są doskonałym źródłem błonnika o siedmiu gramach. Zarówno w zaleceniach dietetycznych dla Amerykanów, jak i w Kanadyjskim poradniku żywieniowym zaleca się, aby każda osoba otrzymywała co najmniej połowę dziennego ziarna w postaci pełnoziarnistych ziaren, dzięki czemu winogrona są najlepszym wyborem. 6g białka, które spożyjesz, będzie Cię wypełniać, gdy poranek minie. Wysoki w żelazie orzechy winogronowe mogą być chrupiącym dodatkiem do parfaitów owocowych i jogurtowych.
General Mills Cheerios
Powszechnie podawany dzieciom uczącym się spożywania jedzenia stołowego, Cheerios to nisko kaloryczny wybór z 100 kaloriami na kubek. To zboże na szczycie listy najzdrowszych zbóż ze względu na niską zawartość cukru w zaledwie 1g. Szpital dziecięcy w Bostonie wybrał Cheerios jako najzdrowszy kilof zbożowy, który powinien dać rodzicom pewność, że ich dzieci jedzą zdrowe śniadanie, kiedy serwują to zboże.
Kashi 7 pełnoziarniste
Ziarna Kashi 7 pełnoziarniste zbóż ma 0 gramów cukru i tylko 70 kalorii na porcję.
General Mills Total Whole Ziarno
Całe zboże pełnoziarniste spełnia kryteria określone w zaleceniach pełnego ziarna USDA dla niesłodzonych, gotowych do spożycia zbóż. Z prawie 100 procentami większości witamin i minerałów w jednej filiżance 3/4 porcji i zaledwie 5 g cukru, zjedzenie miseczki z płatkami zbożowymi całkowicie wyeliminowałoby potrzebę stosowania multiwitaminy.
General Mills Fibre One
Jeśli wysoka włókno jest tym, czego szukasz, Fibre One powinno być pudełkiem, do którego sięgasz. Dzięki 14 gramom włókna w pół-filiżance otrzymasz więcej niż połowę dziennego zapotrzebowania na błonnik za pomocą jednej porcji. Najlepsze na liście zbóż o wysokiej zawartości błonnika w Tufts University, Fibre One ma niską zawartość kalorii, tłuszczu i sodu. To bezcukrowe płatki smakują wspaniale ze świeżymi owocami.
Specjalna K Protein Plus Kellogga
Poważni sportowcy i osoby o wyższym zapotrzebowaniu na białko będą podekscytowani smakiem tych lekko słodzonych płatków. Zapewniając 10 g białka w 3/4 szklanki, to niskokaloryczne, niskosłodzone płatki dają również wysoką dawkę błonnika po 5 g na porcję. University of Arizona zaleca, aby ich sportowcy-studenci nosili wysokobiałkowe zboża w małych torebkach, aby mogli je wykorzystać jako przekąskę, co stanowi solidne zalecenie dla osób potrzebujących dodatkowego białka.
General Mills Kix
Z wypisanym na pudełku hasłem "Kid Tested Mother Approved", Kix jest wart wypróbowania. Z jedną z większych porcji od zdrowych zbóż w 1 1/4 szklanki, Kix ma cudownie słodki smak z tylko 3g cukru. Wykonany z kukurydzy pełnoziarnistej, Kix dostarcza 3 g błonnika w każdej misce.
Kellogg's All Bran
Niski poziom kalorii, to zboże oferuje znaczne 10 g błonnika w każdej porcji. Dzięki 4g białka i zaledwie 80 mg sodu zboże może stać się zdrową częścią diety przez cały dzień. Kellogg oferuje receptury, dzięki którym można przekształcić All Bran w smaczne dania, takie jak ciastka i miękisz dla pieczonych ryb. Dla diabetyków zbóż z otrębów zaleca American Diabetes Association.
Quaker Oats-Quick Oats
Dzięki owijaniu owsa podczas produkcji, płatki owsiane szybko zachowują wartość odżywczą, ale gotują w krótszym czasie. Każda porcja dostarcza 5 g białka i 4 g błonnika. Owsianka daje ci pewną elastyczność, by zindywidualizować twoje śniadanie. Naturalnie nisko w cukrze i sodzie, spróbuj zalać swoją miskę suszonymi owocami lub cynamonem dla dodania smaku.
