Każdego dnia mówi się, aby pić od ośmiu do dziesięciu szklanek wody, ale większość z nich nie ma pojęcia, po co to robić. Picie wystarczającej ilości wody ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia, ale jest także ważnym narzędziem skutecznej utraty wagi. Nie jest to jednak magiczna kula. Pełne nawodnienie podczas spożywania zdrowej diety, ćwiczeń i odpoczynku wystarcza, aby schudnąć i utrzymać ją na uboczu, ale po prostu picie większej ilości wody i żadnych innych zmian nie wystarczy, aby wypalić tłuszcz.
Fat Fakty
Tłuszcz jest przechowywany w ciele, gdy przyjmujemy więcej kalorii niż konsumujemy. Nie ma znaczenia, czy są kaloriami białkowymi czy kalorycznymi węglowodanami, czy też pochodzą z lodów lub sałaty. Jeśli spożyjesz więcej kalorii niż spalisz, twoje ciało przechowa dodatkowy tłuszcz. Jeden funt tłuszczu zawiera 3500 kalorii. Aby stracić funt tłuszczu, musisz spalić 3500 dodatkowych kalorii, aby wypalić jeden funt tłuszczu, lub musisz wziąć o 3.500 mniej kalorii niż palisz.
Fakty dotyczące wody
Woda jest podstawą każdej reakcji chemicznej zachodzącej w twoim ciele, w tym spalania tłuszczu. Możesz żyć tylko na wodzie przez 30 do 40 dni, ale jeśli będziesz chodził bez wody w jakiejkolwiek formie przez więcej niż trzy dni, prawdopodobnie umrzesz. Kiedy nie przyjmujesz wystarczającej ilości wody, twoje ciało nie może efektywnie wykonywać swojej pracy. Jeśli jedynymi płynami, które spożywasz, są kawa, herbata, napoje gazowane, sztuczne soki owocowe i tym podobne, zostaniesz lekko odwodniony, zmuszając organizm do spowolnienia metabolizmu, aby zrekompensować. Powolny, głodzony wodą metabolizm nie będzie skutecznie spalał tłuszczu.
Fakty dotyczące utraty wagi
Utratę wagi można osiągnąć tylko wtedy, gdy podaje się organizmowi wodę, której potrzebuje, oprócz wystarczającej ilości składników odżywczych. Jeśli chcesz schudnąć, musisz spożywać od 1200 do 1500 kalorii dziennie, jeśli jesteś kobietą i od 1500 do 1800 kalorii dziennie, jeśli jesteś mężczyzną. Twoja dieta powinna składać się ze świeżych warzyw, chudego białka, pełnych ziaren, owoców i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak te z oliwy z oliwek i orzechów. Picie od 32 do 64 uncji wody każdego dnia pomaga twojemu ciału wykonywać pracę krążenia składników odżywczych, wypłukując toksyny i dodatkową wodę i spalanie tłuszczu.
Ostrzeżenia
Woda nie zawiera kalorii i żadnych mierzalnych witamin. Chociaż może kusić, aby pościć i pić tylko wodę, nie jest to zdrowe, bezpieczne ani wydajne. Woda sama w sobie nie wystarcza do napełnienia organizmu, więc jeśli pościsz przez ponad 24 godziny, twój metabolizm zwolni, a twoje ciało przestanie spalać tłuszcz. Oznacza to, że będziesz musiał pracować dwa razy ciężej, aby przyspieszyć metabolizm po zakończeniu postu. Woda może pomóc spalić tłuszcz, ale nie jest to magiczny eliksir spalający tłuszcz sam.
