Biegacze, którzy doświadczają bólu wzdłuż stóp, mogą cierpieć z powodu wielu chorób. Ból może wpływać na piłkę stopy, łuku, pięty i dużego palca. Zrozumienie przyczyn dolegliwości bólowych stóp może pomóc w podjęciu świadomej decyzji dotyczącej leczenia i zapobiegania przyszłym bólom podczas biegania.
Objaw fasciitis
Zapalenie powięzi podeszwy jest jednym z najczęstszych stanów chorobowych powodujących ból w nogach stóp biegaczy. Ból dominuje od przodu pięty i wzdłuż łuku i zwykle jest najostrzejszy od samego rana lub gdy wstaje się po chwili siedzenia. Powięź łączy kość pięty z kulą stopy; podeszew fasciitis powstaje, gdy powięź staje się nadmiernie rozciągnięta z powodu niewłaściwego rozkładu ciężaru od pięty do kulki. W skrajnych przypadkach łuk traci całkowitą elastyczność.
Heel Spurs
Pięty ostrogi występują, gdy powięź zostanie napięta w pobliżu pięty, z bólem zwykle wyśrodkowanym w pobliżu przedniej części pięty. Ostrogi tworzą się, gdy powięź zostaje oderwana od kości piętowej, a powstająca krew zwęża się gwałtownie w kości. Ból nie pochodzi od ostróg, ale od uszkodzonej powięzi w pobliżu.
Apophycitis
Apophycitis jest stanem, który atakuje piętę i jest zwykle doświadczany przez biegaczy w wieku poniżej 20 lat. Przez całe dzieciństwo i wiek nastoletni, kość pięty rozdziela się na dwie części, ostatecznie stapiając się po okresie dojrzewania. Ciężki ruch może spowodować, że obie części będą się rozdzielać jeszcze bardziej, powodując ból w dolnej i tylnej części pięty.
Duży palec
Małe kości znajdujące się pod piłką dużego palca u nogi, gdzie palec u nogi łączy się ze stopą, czasami są siniaczone przez ciężki bieg. Naciskanie na czubek palca powoduje znaczny ból w tych kościach i wskazuje, że prawdopodobnie biegasz po kulkach stóp lub że biegasz za dużo na twardym chodniku.
Zapobieganie / Rozwiązanie
Szereg zabiegów, opcji obuwia i inne środki zapobiegawcze mogą pomóc wyleczyć i odeprzeć ból w dolnej części stopy. Zapalenie powięzi podeszwowej i ostrogi pięty można skutecznie leczyć, znajdując buty do biegania o dobrej stabilności śródstopia. Rozciąganie pasma tkanki między piłką a piętą to kolejne podejście: rozciąganie łydek jest jedną wersją, a toczenie stopy nad piłką golfową to kolejna. Rozluźnienie tkanki jest ostatecznym celem. W przypadku odczuwania bólu podczas biegu, natychmiast po schłodzeniu natychmiast oblewamy dotknięty obszar. Środki przeciwzapalne mogą dodatkowo złagodzić ból, a pasy łukowe mogą utrzymać przedłużenie powięzi przez całą noc spania. Last but not least, zobacz lekarza lub specjalisty od stóp ból trwa.
