Podczas gdy korzyści płynące z uprawiania sportu są mocno promowane dla dzieci i młodzieży, uprawianie sportu może poprawić twoje zdrowie przez całe życie. Możesz poprawić ogólną kondycję fizyczną poprzez różne aktywności fizyczne, ale sport oferuje wyjątkowe korzyści, niezależnie od tego, czy dołączasz do drużyny w szkole podstawowej, czy grasz w dorosłej lidze.
Zdrowie emocjonalne i psychiczne
para razem gra w koszykówkę Photo Credit: moodboard / moodboard / Getty Images Ulepszanie się w sporcie wymaga zapamiętywania, powtarzania i uczenia się, a doskonalenie tych zestawów umiejętności może przenosić się na inne działania, w tym na pracę. Uprawianie sportu podnosi także samoocenę. Oglądanie ciężkiej pracy nagradzanej ulepszonymi umiejętnościami i lepszymi wynikami w konkursach udowadnia, że możesz wyznaczyć cele i je osiągnąć. Dodatkowo regularne uprawianie sportu zmniejsza presję i stres. Ćwiczenie to naturalny sposób na uwolnienie stresu, a członkowie drużyny mogą zapewnić system wsparcia, który również może złagodzić napięcie.
Kontrola wagi
męska drużyna piłkarska Credit Photo: Fuse / Fuse / Getty Images Regularna aktywność fizyczna przez całe życie może pomóc ci kontrolować swoją wagę. Podczas gdy możesz kontrolować masę ciała za pomocą ćwiczeń wykonywanych solo na siłowni, uprawianie sportu może zmotywować cię do większej aktywności fizycznej i popychania się do osiągnięcia. Od twojego zespołu zależy, czy możesz zachęcić cię do pokazania się na treningach i włożyć większy wysiłek w przygotowywanie się do zawodów niż na własną rękę.
Zdrowie mięśni i kości
starsza para na korcie tenisowym Photo Credit: Vstock LLC / VStock / Getty Images Sport korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy. Aktywni ludzie mają lepsze profile lipidowe, które mierzą tłuszcze we krwi, w porównaniu z osobnikami niesportowymi. Również regularna aktywność fizyczna poprawia napięcie mięśni i pomaga zapobiegać marnowaniu mięśni, co może się zdarzyć w przypadku mało używanych mięśni. Wreszcie, uprawianie sportu zmniejsza ryzyko osteoporozy i zapobiega utracie kości. Badanie z 2007 r. Opublikowane w "British Journal of Sports Medicine" przyglądało się tenisistom z biegiem czasu, aby określić cechy fizyczne. Starsi dorośli, nawet ci, którzy nie grają regularnie w tenisa, mają mniejszą utratę mineralną kości ze względu na aktywność w sporcie.
Poprawiona jakość życia
uśmiechnięta starsza para nosząca rollerblades. Photo Credit: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images Badania wykazały wyraźną korzyść u seniorów, którzy uprawiali sport w wieku młodzieńczym. Badanie z 2013 r. Opublikowane przez BMC Public Health ponownie zbadało weteranów II wojny światowej w 50 lat po wstępnych testach. Ci, którzy grali w uniwer- sywne sporty w szkołach średnich, zgłaszali mniej wizyt u lekarza rocznie. Ci mężczyźni również byli bardziej skłonni do aktywności w późnych latach 70. i doświadczyć większej niezależności i jakości życia, chociaż nie wszyscy z nich kontynuowali uprawianie sportu przez całe dorosłe życie.
