Jeśli masz kłopoty z likwidacją pod koniec weekendu, nie jesteś sam. Zgodnie z nowym badaniem snu, niedziela jest zdecydowanie najgorszą nocą w tygodniu, kiedy dochodzi do zamknięcia oczu, a prawie jedna czwarta (23 procent) badanych cierpi na bezsenność w niedzielę.
Aplikacja medytacyjna Calm.com ankietowała grupę 4297 Amerykanów i Brytyjczyków, a wśród tych uczestników 49 procent mogło zidentyfikować konkretną noc tygodnia, podczas której najtrudniej było im spać. Prawie połowa tej grupy (46 procent) twierdzi, że niedziela była najgorszą nocą na bezsenność, a 17 procent nazywał poniedziałek nocą, kiedy mieli najwięcej problemów ze snem.
To, co odkrył raport, to Najlepiej noc na sen? Czwartek, z zaledwie 5 procentami grupy, która stara się odpocząć, co niektórzy mogą nazwać "nowym piątkiem".
"Niedziela może być dniem odpoczynku, ale wydaje się, że jest to noc niepokoju" - wyjaśnił w komunikacie prasowym Michael Acton Smith, współzałożyciel aplikacji do spania. "Czwartek natomiast wydaje się być prawdziwą nocą odpoczynku".
Dr Steve Orma, psycholog kliniczny i specjalista od bezsenności, który pojawił się w aplikacji, informuje The Daily Mail, że ludzie, którzy tak strasznie śpią w niedzielę, prawdopodobnie mają do czynienia z niekonwencjonalnymi weekendowymi programami, które z pewnością mogą zepsuć rutynę. Niedzielna bezsenność może również wynikać z niepokoju wielu osób, które myślą o powrocie do pracy w poniedziałek. Skocz przed kilkoma dniami, a większość z nas powróciła do naszej normalnej rutyny w czwartek i dlatego lepiej spać tej nocy niż w jakiejkolwiek innej nocy w tygodniu.
"Wiele osób kładzie się spać później w piątkowe i sobotnie wieczory, a następnie śpi później w sobotę i niedzielę rano", wyjaśnia Orma. "Więc kiedy kładą się spać w niedzielę wieczorem, często nie są zmęczeni. A kiedy nie mogą spać, zaczynają zastanawiać się, dlaczego nie śpią, co tylko pogarsza sytuację.
A jeśli spędzisz weekendy pijąc, to może również przyczynić się do niedzielnej niedzieli. "W weekendy ludzie piją więcej alkoholu, co zdecydowanie przeszkadza w śnie" - zauważa Orma.
Badanie to jest zgodne z brytyjskim badaniem przeprowadzonym w 2015 roku przez Tune Hotels Group, które wykazało, że jedna czwarta osób cierpi na "niedzielną bezsenność". Uczestnicy wymienili niepokój związany z dojazdami do pracy i ogólnie biorąc, jako największymi winowajcami ich niedzielnego wieczoru . Niedawne badanie Monster.com wykazało również, że 76 procent Amerykanów zgłasza "naprawdę zły" blues w niedzielę i noc.
Więc co możesz zrobić, jeśli cierpisz na niedzielną bezsenność? Spróbuj porzucić telefon, spraw, aby twój pokój był tak ciemny i cichy, jak to tylko możliwe, i odczekaj 15 minut przed pójściem spać. (Udaj się tutaj, aby sprawdzić bardziej sprawdzone wskazówki na dobry sen).
A podczas niedzielnych nocy może być niepokojące psychicznie, po prostu wiedz, że jest wielu ludzi korzystających z porannych godzin. Ostatnie badanie w Wielkiej Brytanii dowiodło, że najpopularniejszym czasem w tygodniu do seksu jest godzina dziewiąta w niedzielę.
Co myślisz?
W którym dniu tygodnia masz najwięcej problemów ze snem? Czy zgadzasz się z wynikami tego badania? Jak myślisz, dlaczego ludzie zmagają się ze snem w niedziele?
