Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia dla Twojego dziecka. Daje jej dodatkowy zastrzyk energii, którego potrzebuje, aby zachować czujność na zajęciach i uczestniczyć w zajęciach szkolnych, takich jak zorganizowane zajęcia sportowe. Według Kids Health: "Pomijanie śniadania może sprawić, że dzieci poczują się zmęczone, niespokojne i rozdrażnione." Poranki mogą być gorączkowe dla wielu rodzin, ale przy odrobinie kreatywności możesz podać dziecku szybkie i smaczne śniadanie o wysokiej zawartości białka.
Jajka
Zacznij dzień swojego dziecka od zdrowego śniadania, które obejmuje jajka bogate w białko. Źródło: Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images Zacznij dzień swojego dziecka od zdrowego śniadania, które obejmuje jajka bogate w białko. Pediatrzy z Ask Dr Sears twierdzą, że osoby, które jedzą śniadanie, mogą osiągnąć wyższe oceny i zwrócić większą uwagę na lekcje. Burritos na śniadanie to doskonały wybór dla zapracowanych dzieci w podróży. Zawijanie jajecznicy, niskotłuszczowego ostrego sera cheddar, pokruszonego boczku i pokrojonych pomidorów w ciepłą tortillę z mąki na łatwe do zjedzenia, przenośne śniadanie. Jeśli masz czas, podawaj zachodni omlet z jajek, chudego mleka, zielonej papryki, cebuli i sera. Dodaj boczek bekonu z indyka i sok na pełny posiłek.
Owsianka
Owsianka jest doskonałym dodatkiem do menu śniadaniowego. Źródło zdjęcia: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images Owsianka jest doskonałym dodatkiem do menu śniadaniowego. Owsianka zawiera węglowodany, błonnik pokarmowy i białko, które dziecko musi uzupełnić po całym śnie. Przygotuj owsiane płatki ze stali o niskiej zawartości tłuszczu lub mleka sojowego i dodaj syrop klonowy lub suszone owoce, takie jak wiśnie lub żurawina, aby uzyskać odrobinę słodyczy. Jeśli Twoje dziecko lubi czekoladę, spróbuj dodać odrobinę kakao w proszku i posiekane daktyle na ugotowaną owsiankę na czekoladowe śniadanie. Jeśli Twoje dziecko jest odporne na jedzenie owsianki w tradycyjny sposób, możesz również piec przyjazne dla dzieci batoniki śniadaniowe wypełnione zdrowym, pełnoziarnistym owsem, morele, złote rodzynki, marchew, orzechy włoskie i miód na śniadanie na wynos.
Shakes and Smoothies
Koktajle są ulubionym wyborem na śniadanie dla dzieci i mogą być wykonane na wiele sposobów. Źródło: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Koktajle są ulubionym wyborem na śniadanie dla dzieci i mogą być wykonane na wiele sposobów. Umieść pokrojone w kostkę owoce, takie jak brzoskwinie, banany, mango, jagody, maliny lub truskawki, lód i mleko odtłuszczone, mleko ryżowe lub mleko waniliowe sojowe w blenderze i mieszaj do uzyskania gładkiego, szybkiego śniadania. Aby uzyskać dodatkowe ujęcie porannego białka, utwórz wstrząs czekoladowy zawierający czekoladowe mleko sojowe, orzechy włoskie i grecki jogurt. Dodanie jogurtu greckiego do shake'a doda dodatkowe 15 do 18 gramów białka.
Zboże
Cereal pochodzi z szerokiej gamy opcji, aby zaspokoić najbardziej wybrednego zjadacza śniadania. Photo Credit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Cereal pochodzi z szerokiej gamy opcji, aby zaspokoić najbardziej wybrednego zjadacza śniadanie. Miska płatków zbożowych, plasterki banana i mleka jest wypełniona białkiem, błonnikiem i witaminami, dzięki czemu jest to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia. Dodaj różnorodność do płatków Twojego dziecka, tworząc lody śniadaniowe. Warstwy chrupiące płatki, jogurt truskawkowy, truskawki w plasterkach i jagody w długim danie lodów lub miskę i góry z 100 procent owoców rozprzestrzenił się na pyszne śniadanie na zimno w gorący letni dzień.
